-
ஆரம்பநிலைக்கு இழுக்கும் கயிறு பயிற்சி
இழுக்கும் கயிறு பயிற்சி ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆரம்பநிலைக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சி இழுக்கும் கயிறு பயிற்சி இழுக்கும் கயிற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு வலுவான மையமும் நல்ல சமநிலையும் தேவை.எழுந்து நிற்க சிரமப்படுபவர்கள், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு கைப்பிடியில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும்.ஒருமுறை நீங்கள் ஜி...மேலும் படிக்கவும் -
கார்டன் ஹோஸ் என்றால் என்ன?
ஒரு தோட்டக் குழாய் என்பது தண்ணீரைக் கடத்தும் ஒரு வகை நெகிழ்வான குழாய் ஆகும்.இது தெளிப்பான்கள் மற்றும் பிற துணைக்கருவிகளுடன் இணைக்கப் பயன்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு குழாய் அல்லது ஸ்பிகோட்டிலும் இணைக்கப்படலாம்.கூடுதலாக, சில குழல்களில் தெளிப்பான்கள் மற்றும் முனைகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.தோட்டக் குழாய் பொதுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது ...மேலும் படிக்கவும் -
பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?
ஐரோப்பாவில் தோன்றிய ஒரு விளையாட்டு முறையாக, கிட்டத்தட்ட ஒரு நூற்றாண்டு வளர்ச்சிக்குப் பிறகு பிலேட்ஸ் அனைத்து மக்களுக்கும் உலகளாவிய விளையாட்டாக மாறியுள்ளது.பைலேட்ஸ் யோகா, நீட்சி மற்றும் பலவிதமான சீன மற்றும் மேற்கத்திய உடற்பயிற்சி முறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.ஹூவின் ஆழமான தசைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம்...மேலும் படிக்கவும் -
கயிறு ஸ்கிப்பிங் மற்றும் கம்பியில்லா வித்தியாசம்
இப்போதெல்லாம் கயிறு பாய்வதை மக்கள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உடலை வலுப்படுத்துவதற்கும் நம் வாழ்வில் அற்பமான நேரத்தைப் பிரிக்க அவர் நமக்குக் கற்பிக்க முடியும்.இப்போதெல்லாம், ஸ்கிப்பிங் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கயிறு ஸ்கிப்பிங் மற்றும் கம்பியில்லா ஸ்கிப்பிங்.எது...மேலும் படிக்கவும் -
அலை வேக பந்தின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன
பயிற்சி உபகரணங்களில், அலை வேக பந்து சிறந்த உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அலை வேக பந்து மிகவும் பொதுவான உபகரணங்களில் ஒன்றாகும்.அதே நேரத்தில், அலை வேக பந்தில் பல செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் பலருக்கு என்ன விளைவு என்று தெரியவில்லை.மேலும் படிக்கவும் -
அடிவயிற்று சக்கர பயிற்சியில் வயிற்று தசைகளை திறக்க சரியான வழி?
இன்று நாம் விவாதிக்கப் போவது வயிற்றுப் பகுதிக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வயிற்று சக்கரத்தைப் பயன்படுத்துவது.நீங்கள் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் சரியாக செய்ய வேண்டும்.உங்கள் அசைவுகள் தவறாக இருந்தால், அவரை பயிற்சியில் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது.எனவே வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வயிற்று சக்கரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?மேலும் படிக்கவும் -
யோகா பாயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது.
யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, நம் அனைவருக்கும் யோகா பொருட்கள் தேவை.யோகா பாய்கள் அவற்றில் ஒன்று.யோகா மேட்ஸை நம்மால் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், அது யோகா பயிற்சிக்கு பல தடைகளைத் தரும்.அப்படியானால் நாம் எப்படி யோகா மேட்களை தேர்வு செய்வது?யோகா பாயை எப்படி சுத்தம் செய்வது?யோகா பாய்களின் வகைப்பாடு என்ன?என்றால்...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா ரோலர் பயன்பாடு அறிமுகம்
யோகா தூண்கள் நுரை உருளைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.அவர்களின் தெளிவற்ற வளர்ச்சியைப் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அவை பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன.அடிப்படையில், உங்கள் உடலில் உள்ள அந்த வீங்கிய தசைகள் மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் கால் பிடிப்புகள் அனைத்தும் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்!யோகா நிரல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது கிடைக்கும்...மேலும் படிக்கவும் -
விளையாட்டு பெல்ட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
1. இடுப்பு பெல்ட் என்றால் என்ன என்பதை எளிமையாகச் சொல்வதானால், உடற்பயிற்சியின் போது இடுப்பு காயங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் இடுப்புப் பெல்ட் இடுப்பைப் பாதுகாக்கிறது.நாம் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நாம் அடிக்கடி இடுப்பின் வலிமையைப் பயன்படுத்துகிறோம், எனவே இடுப்பின் பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.இடுப்பு பெல்ட் உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்ய பெடல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
பெடல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் என்பது சாதாரண ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் போல் இல்லை, இது கைகள் மற்றும் மார்புக்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.இது கைகள் மற்றும் கால்களால் ஒத்துழைக்க முடியும்.நீங்கள் கைகள், கால்கள், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிற பகுதிகளில் பயிற்சி செய்யலாம்.அதே நேரத்தில், கால் கட்டுப்பாடு ஒப்பீட்டளவில் ...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்ய மீள் பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
அன்றாட வாழ்க்கையில், பலர் யோகாவை மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு யோகா மிகவும் உன்னதமான வழியாகும்.இது பெண்களுக்கு அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை உட்கொள்வதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் அசௌகரியத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.வழக்கமான யோகா உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும்.இதன் விளைவு உடலுக்கும், நீண்ட கால...மேலும் படிக்கவும் -
வெளிப்புற முகாமில் தூங்கும் பைகளை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
குளிர்கால முகாமில் நன்றாக தூங்குவது எப்படி?சூடாக தூங்குகிறீர்களா?ஒரு சூடான தூக்கப் பை உண்மையில் போதுமானது!நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் முதல் தூக்கப் பையை வாங்கலாம்.உற்சாகத்துடன் கூடுதலாக, நீங்கள் சூடாக இருக்க தூங்கும் பைகள் பற்றிய சரியான கருத்தையும் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.நீ இருக்கும் வரை...மேலும் படிக்கவும்
