1. இடுப்பு பெல்ட் என்றால் என்ன
எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், உடற்பயிற்சியின் போது இடுப்பு காயங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் இடுப்பு பெல்ட் இடுப்பைப் பாதுகாக்கிறது.நாம் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நாம் அடிக்கடி இடுப்பின் வலிமையைப் பயன்படுத்துகிறோம், எனவே இடுப்பின் பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.இடுப்பு பெல்ட் நமது பெரிய முதுகெலும்பை சரிசெய்ய உதவுகிறது, மேலும் இது முதுகெலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
நாம் வலிமை பயிற்சிகள் அல்லது பளு தூக்கும் பயிற்சிகள் செய்யும் போது, இடுப்பு பெல்ட்டின் பங்கு மிகவும் பெரியது, இடுப்புக்கு கீழே உடலை நன்கு பாதுகாக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான அளவு இருப்பதை உறுதி செய்யும்.எனவே நாம் ஒரு பெல்ட்டை வாங்கும்போது, உடலில் அணிய வசதியாக இருக்கும் சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
2. ஏன் பெல்ட் அணிய வேண்டும்
பெல்ட்களைப் பொறுத்தவரை, நாம் ஏன் பெல்ட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்று நினைக்கிறோம்?உண்மையில், பெல்ட் அணிவதன் விளைவு மிகவும் எளிமையானது, அதாவது நமது வயிற்றை இறுக்குவதும், இடுப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதும், உடற்பயிற்சியின் போது உடல் அதிகமாக ஊசலாடுவதும், காயம் ஏற்படுவதும் ஆகும்.
3. பெல்ட் நேரம்
பொதுவாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நமக்கு பெல்ட் தேவையில்லை.சாதாரண பயிற்சிகள் ஒப்பீட்டளவில் ஒளி-தாங்கி இருக்கும், மேலும் அவை உடலில் எந்த கனமான விஷயங்களும் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகின்றன, எனவே சாதாரண சூழ்நிலையில் காயங்கள் இருக்காது.ஆனால் நாம் வெயிட் ட்ரெயினிங் செய்யும் போது, முதுகுத்தண்டு அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும், இந்த நேரத்தில் நாம் பெல்ட் அணிய வேண்டும்.குறிப்பாக பயிற்சியின் போது நாம் எந்த நேரத்திலும் பெல்ட் அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை அறியலாம்.சுமை ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே நமக்கு ஒரு பெல்ட் தேவை.
4. இடுப்புப் பட்டை அகலம்
நாம் ஒரு பெல்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நாம் எப்போதும் ஒரு பரந்த பெல்ட்டைத் தேர்வு செய்கிறோம், எனவே நாம் எப்போதும் அகலமான பெல்ட், சிறந்தது என்று உணர்கிறோம்.உண்மையில், இது அப்படி இல்லை.இடுப்புப் பட்டையின் அகலம் பொதுவாக 15cm க்குள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, அதை தாண்டக்கூடாது.இது மிகவும் அகலமாக இருந்தால், அது நம் உடலின் உடற்பகுதியின் இயல்பான செயல்பாடுகள் மற்றும் பரிமாணங்களை எளிதில் பாதிக்கும்.எனவே, அதை அணியும்போது முக்கியமான இடம் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்தால் போதும்.
5. பெல்ட் இறுக்கம்
பலர் பெல்ட் அணியும்போது பெல்ட்டை இறுக்க விரும்புகிறார்கள், இது உடலின் உடற்பயிற்சி விளைவை விரைவுபடுத்தலாம், எடையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தசைகளின் சரியான வரிசையை உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடலே வேகமாக எரியும் நிலையில் இருக்கும், மேலும் சுவாசத்தின் அளவும் கனமாக இருக்கும்.இந்த நேரத்தில் பெல்ட் இறுக்கமாக இருந்தால், நீண்ட கால உடற்பயிற்சிக்கு உகந்ததல்ல, நம் சுவாசத்தை கடினமாக்குவது எளிது.
6. நீண்ட கால உடைகள்
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பலர் இடுப்பு பெல்ட் அணிவதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம்.எனவே உடற்பயிற்சியின் பலனை அதிகரிக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் நீண்ட நேரம் இடுப்பு பெல்ட்டை அணிவார்களா?விளைவு நேர்மாறானது.இடுப்புப் பாதுகாப்பு பெல்ட் நமது இடுப்பின் சதையை இறுக்கமாக்கி, உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதால், இடுப்புப் பாதுகாப்பு பெல்ட்டை சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவில் அணிய வேண்டும்.
எடை அதிகமாக இல்லாதபோது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.பெல்ட்டின் நன்மை என்னவென்றால், இது மையத்தை உறுதிப்படுத்தவும், கடினமான கட்டமைப்பை உருவாக்கவும் உதவும், ஆனால் தீமை என்னவென்றால், உங்கள் முக்கிய உடற்பயிற்சியைப் பெறாமல் இருக்க உதவுகிறது, மேலும் அது மோசமாகவும் மோசமாகவும் உள்ளது.அதிக எடைக்கு தோல் பயன்படுத்துவது நல்லது.பொதுவாக, செலவு செயல்திறன் அடிப்படையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
இடுகை நேரம்: செப்-22-2021