-
உடற்பயிற்சி நான்கு இயக்கங்களுக்கு பதற்றம் குழாய்களின் பயன்பாடு
ரேலி டியூப் ஸ்குவாட் சுய எடை கொண்ட குந்துகைகளைச் செய்யும்போது, டென்ஷன் டியூப்பைப் பயன்படுத்தினால் எழுந்து நிற்பதில் சிரமம் அதிகரிக்கும்.எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடும் போது நாம் மிகவும் செங்குத்து நிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கலாம் அல்லது அதிக எதிர்ப்புடன் டென்ஷன் டியூப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.மேலும் படிக்கவும் -
சில பொதுவான இடுப்பு எதிர்ப்பு இசைக்குழு உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள்
மீள் பட்டைகள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி கருவியாகும்.இது சிறியது மற்றும் சிறியது, விண்வெளி தளத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை.எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பயிற்சி பெற இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணம் மிகவும் அற்புதமானது மற்றும் வைத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது....மேலும் படிக்கவும் -
ஒரே ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் மூலம் குறைந்த உடல் வலிமையை உருவாக்குவது எப்படி?
ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் பயன்படுத்துவது இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளுக்கு போதுமான தூண்டுதலை அளிக்கும்.குறைந்த மூட்டு வலிமையை அதிகரிக்கவும், வேகப்பந்து செயல்திறனை திறம்பட மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு எளிதாக்கவும்.மீள் இசைக்குழு பயிற்சி கீழ் மூட்டுகள் பின்வரும் பத்து இயக்கங்களைக் குறிக்கலாம்.கற்றுக் கொள்வோம்...மேலும் படிக்கவும் -
எங்கும் நீங்கள் முழு உடல் எதிர்ப்பு இசைக்குழு வொர்க்அவுட்டை செய்யலாம்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் போன்ற பல்துறை கேஜெட் உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி நண்பராக மாறும். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மிகவும் பல்துறை வலிமை பயிற்சி கருவிகளில் ஒன்றாகும்.பெரிய, கனமான டம்பல் அல்லது கெட்டில்பெல்களைப் போலல்லாமல், எதிர்ப்புப் பட்டைகள் சிறியதாகவும், எடை குறைந்ததாகவும் இருக்கும்.நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம் ...மேலும் படிக்கவும் -
காலை பயிற்சி செய்ய 3 ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் உடற்பயிற்சி
உடற்தகுதி என்று வரும்போது, பல கூட்டாளர்களின் மனதில் முதலில் வருவது ஏபிஎஸ், பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும்.லோயர் பாடி ட்ரெயினிங் என்பது ஃபிட்னஸ் திட்டங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படும் பெரும்பான்மையான நபர்களாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் குறைந்த உடல் டிஆர்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஏன் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைச் சேர்க்க வேண்டும்?
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மேலும் சவாலான விளையாட்டுகளில் செல்ல உதவும் ஒரு முக்கிய உதவியாகும்.உங்கள் விளையாட்டில் எதிர்ப்புக் குழுவைச் சேர்ப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன!1. ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் தசைப் பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
எதிர்ப்பு பட்டைகளின் பத்து பயன்பாடுகள்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஒரு நல்ல விஷயம், நிறைய பயன்கள், எடுத்துச் செல்ல எளிதானது, மலிவானது, இடம் மட்டும் அல்ல.இது வலிமை பயிற்சியின் முக்கிய பாத்திரம் அல்ல என்று கூறலாம், ஆனால் அது ஒரு தவிர்க்க முடியாத துணைப் பாத்திரமாக இருக்க வேண்டும்.பெரும்பாலான எதிர்ப்பு பயிற்சி கருவிகள், சக்தி என்பது ஜெனரே...மேலும் படிக்கவும் -
3 வகையான எதிர்ப்பு பட்டைகளின் வெவ்வேறு பயன்பாடுகளுக்கான அறிமுகம்
பாரம்பரிய எடை பயிற்சி கருவிகளுக்கு மாறாக, எதிர்ப்பு பட்டைகள் அதே வழியில் உடலை ஏற்றுவதில்லை.நீட்டுவதற்கு முன், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மிக சிறிய எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன.கூடுதலாக, இயக்கத்தின் வரம்பில் எதிர்ப்பு மாறுகிறது - உள்ளே நீட்டிக்கப்படும்...மேலும் படிக்கவும் -
குந்து பயிற்சிகளுக்கு ஹிப் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கம் என்ன?
பொதுவாக பலர் குந்துகை செய்யும் போது கால்களில் இடுப்பு பட்டையை கட்டிக்கொள்வதை நாம் காணலாம்.உங்கள் கால்களில் பட்டைகளால் குந்துதல் ஏன் செய்யப்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதா அல்லது கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுப்பதா?அதை விளக்க ஒரு தொடர் உள்ளடக்கத்தின் மூலம் பின்வரும்!...மேலும் படிக்கவும் -
எது பெட்டர், ஃபேப்ரிக் அல்லது லேடெக்ஸ் ஹிப் சர்க்கிள் பேண்ட்ஸ்?
சந்தையில் உள்ள இடுப்பு வட்டப் பட்டைகள் பொதுவாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: துணி வட்டப் பட்டைகள் மற்றும் லேடெக்ஸ் வட்டப் பட்டைகள்.துணி வட்டப் பட்டைகள் பாலியஸ்டர் பருத்தி மற்றும் லேடெக்ஸ் பட்டு ஆகியவற்றால் செய்யப்படுகின்றன.லேடெக்ஸ் வட்டப் பட்டைகள் இயற்கை மரப்பால் செய்யப்பட்டவை.எனவே எந்த வகையான பொருளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?விடுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
இடுப்பு பட்டைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
சைனா ஹிப் பேண்டுகள் இடுப்பு மற்றும் கால்களை வடிவமைப்பதில் திறம்பட செயல்படுகின்றன மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.சிலர் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பு பட்டைகளை நம்பியிருக்கலாம்.இருப்பினும், பாரம்பரிய எதிர்ப்பு பட்டைகளை விட கிரிப் ஹிப் பேண்டுகள் அதிக பிடியையும் ஆறுதலையும் அளிக்கின்றன...மேலும் படிக்கவும் -
8 ஹிப் பேண்ட் பயிற்சிகள் உங்கள் க்ளூட்ஸ் வேலை செய்ய
சைனா ஹிப் பேண்ட் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முதுகை இறுக்கமாகவும், நிறமாகவும் வைத்திருக்கும்.இது கீழ் முதுகில் பாதுகாக்க மற்றும் சரியான உடல் தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது.உங்களுக்காக சிறந்த 8 ஹிப் பேண்ட் பயிற்சிகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.நீங்கள் உண்மையான, உறுதியான முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், எங்களுக்கு 2-3 குளுட் உடற்பயிற்சிகளை முடிக்கவும்...மேலும் படிக்கவும்
