ஒரு போன்ற பல்துறை கேஜெட்எதிர்ப்பு இசைக்குழுஉங்கள் விருப்பமான உடற்பயிற்சி நண்பாவாக மாறுவார். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மிகவும் பல்துறை வலிமை பயிற்சி கருவிகளில் ஒன்றாகும்.பெரிய, கனமான டம்பல் அல்லது கெட்டில்பெல்களைப் போலல்லாமல், எதிர்ப்புப் பட்டைகள் சிறியதாகவும், எடை குறைந்ததாகவும் இருக்கும்.நீங்கள் எங்கு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.அவை உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.மேலும் அவை உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது.
ஒரு கனமான டம்ப்பெல்லை மேலே அழுத்தி, நடுநிலையை மீட்டெடுக்க விரைவாக வளைந்து கொள்ளுங்கள்.அனைத்து எடையும் உங்கள் முழங்கை மூட்டுகளில் விழுகிறது.காலப்போக்கில், இது சிலருக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம் அல்லது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.மற்றும் ஒரு பயன்படுத்தும் போதுஎதிர்ப்பு இசைக்குழு, வொர்க்அவுட்டின் செறிவான (தூக்கும்) மற்றும் விசித்திரமான (குறைக்கும்) பகுதிகளின் போது நீங்கள் நிலையான பதற்றத்தை பராமரிக்கிறீர்கள்.உங்களுக்கு கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வெளிப்புற சுமை எதுவும் இல்லை.எதிர்ப்பின் மீது உங்களுக்கு முழுமையான கட்டுப்பாடும் உள்ளது.இது தாங்க முடியாத மாறுபாடுகளை நீக்குகிறது மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இந்த காரணத்திற்காகவும் அதன் பன்முகத்தன்மைக்காகவும், திஎதிர்ப்பு இசைக்குழுபல்வேறு நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.இது பயன்படுத்த மிகவும் எளிதான கருவியாகும்.குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.அதன் பெயர்வுத்திறன் காரணமாக, அதிக பயணம் மற்றும் பயணம் செய்பவர்களுக்கு இது சிறந்ததாக அமைகிறது.
நீங்கள் பலன்களை அறுவடை செய்ய உதவும்எதிர்ப்பு பட்டைகள், பின்வரும் சுய-எடை மற்றும் எதிர்ப்பு இசைக்குழு முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் பட்டியலிடுகிறோம்.இது உங்கள் சொந்த உடல் எடை மற்றும் எதிர்ப்புக் குழுவைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே செய்ய முடியும். வொர்க்அவுட்டின் ஒட்டுமொத்த குறிக்கோள் பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்வதாகும்.இது மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.அத்தகைய மொத்த உடல் பயிற்சி திட்டத்தில், நாம் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு நகர்கிறோம்.இதனால், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை சரியான நேரத்தில் மீட்டெடுக்க இது அனுமதிக்கிறது.
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் ஓய்வு நேரத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.நீங்கள் வலுவடைவது மட்டுமல்லாமல், நிலையான இயக்கம் மற்றும் மாறும் இயக்கங்கள் உங்கள் இதய தாளத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும்.ஒவ்வொரு தொகுப்பையும் முடித்த பிறகு, சுமார் 60 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.(உங்களுக்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்பட்டால், அது மிகவும் நல்லது. உங்கள் உடலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைச் செய்யுங்கள்.)
வலிமை பயிற்சியின் பலன்களை அறுவடை செய்ய ஆரம்பநிலையாளர்கள் வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை இந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.நீங்கள் ஒரு மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், நீண்ட உடற்பயிற்சிக்காக ஒன்று அல்லது இரண்டு செட்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
இடுகை நேரம்: ஜன-29-2023