இடுப்பு பட்டைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

சீனாஇடுப்பு பட்டைகள்இடுப்பு மற்றும் கால்களை வடிவமைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.சிலர் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பு பட்டைகளை நம்பியிருக்கலாம்.இருப்பினும், பிடிப்புஇடுப்பு பட்டைகள் பாரம்பரிய எதிர்ப்பு பட்டைகளை விட அதிக பிடியையும் வசதியையும் வழங்குகிறது.

இடுப்பு இசைக்குழு

உங்கள் பிட்டத்தை ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

சொல்வது போல்: சக்தி குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸிலிருந்து வருகிறது, மற்றும் நிலைத்தன்மை குளுட்டியஸ் மீடியஸிலிருந்து வருகிறது.
குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்
ஸ்டிரப்களை இயக்குவதில் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மிக முக்கியமான தசைகளில் ஒன்றாகும்.இது உடலின் பின்புறத்தில் நிறுவப்பட்ட "மோட்டார்" போன்றது.இது உடலுக்கு முன்னோக்கி வேகத்தை வழங்குகிறது மற்றும் உடலை முன்னோக்கி செலுத்துகிறது.
ஓடும்போது சக்தி இல்லை என்று நினைத்தால் வேகம் ஏறாது.பின்னர் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் பலவீனமாக இருக்கலாம்.எங்கள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸின் வலிமையை மேம்படுத்த குளுட் பயிற்சியை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

இடுப்பு பட்டை1

குளுட்டியஸ் மீடியஸ்
குளுட்டியஸ் மீடியஸ் என்பது சரியான இயங்கும் தோரணையை உருவாக்குவதில் முக்கிய தசையாகும்.இது இடுப்பு மற்றும் தொடை எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அது எப்போதும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.தவறான ஓடும் தோரணை, முழங்கால் வலி, மற்றும் இடுப்பை மேலும் கீழும் முறுக்குதல் ஆகியவை பலவீனமான குளுட்டியஸ் மீடியஸுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போதும் வளைந்த முழங்கால்கள், திரும்பிய பாதங்கள், முழங்கால் வலி மற்றும் இடுப்பு மேலும் கீழும் ஊசலாடுவதைக் கண்டால்.பின்னர் குளுட்டியஸ் மீடியஸின் பலவீனம் காரணமாக இருக்கலாம்.உங்கள் குளுட்டியஸ் மீடியஸின் வலிமையை மேம்படுத்த குளுட் பயிற்சியை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அ என்பது என்னஇடுப்பு இசைக்குழு?
ஹிப் பேண்ட் என்பது ஹிப் சர்க்கிள், ஹிப் ஜாயின்ட் பேண்ட் அல்லது பிட்டம் பேண்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.இடுப்பு பட்டைகள்பொதுவாக மென்மையான, மீள் துணியால் ஆனது.இன் உட்புறம்இடுப்பு இசைக்குழுநழுவுதல் மற்றும் அசௌகரியத்தை தடுக்க ஒரு அல்லாத ஸ்லிப் பிடியை கொண்டிருக்கும்.
திஇடுப்பு இசைக்குழுஉங்களுக்கு அதிக ஆதரவையும் எதிர்ப்பையும் கொடுக்க முடியும்.இது கால்கள், இடுப்பு, பிட்டம், கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளின் தசைக் கோடுகளை வடிவமைக்கிறது.மிக முக்கியமாக, திஇடுப்பு இசைக்குழுகீழ் உடலை வலுப்படுத்தி மறுசீரமைக்க முடியும்.

இடுப்பு பட்டை3

என்ன செய்கிறது அஇடுப்பு இசைக்குழுசெய்?

இதன் சில பயன்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்இடுப்பு பட்டைகள்.இடுப்புப் பட்டைகள் பொதுவாக குறைந்த உடல் பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.ஆனால் ஏனெனில்இடுப்பு இசைக்குழுசிறிய தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்டது.எனவே சில நேரங்களில் இது தோள்பட்டை அழுத்தங்கள் அல்லது மார்பு அழுத்தங்கள் போன்ற இயக்கங்களைத் தள்ளுவதற்கும் இழுப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
இடுப்பு கடத்தல் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தொனி மற்றும் உங்கள் முதுகை இறுக்கலாம்.அதனால் தான்இடுப்பு பட்டைகள்அத்தியாவசியமானவை.

இடுப்பு பட்டை 4

நான் எப்படி தேர்வு செய்வதுஇடுப்பு இசைக்குழு?

முதலில், நீங்கள் அதன் தரத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்இடுப்பு இசைக்குழு.ஏனென்றால், இது நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப் போகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
இரண்டாவதாக, ஹிப் பேண்டின் பொருளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.உட்புறத்தில் ஸ்லிப் இல்லாத அம்சத்தைக் கொண்ட ஹிப் பேண்டை நீங்கள் தேட வேண்டும்.இந்த வழியில், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் நழுவாமல் அல்லது சிரமப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும்.நீங்கள் பொருள் ஒவ்வாமை இல்லை மற்றும் அணிய வசதியாக உள்ளது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.இந்த வழியில் நீங்கள் நகரும்போது அது உங்களுடன் இருக்கும் மற்றும் நல்ல அளவு நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்.
மூன்றாவதாக, நீங்கள் அளவு மற்றும் எதிர்ப்பின் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்இடுப்பு இசைக்குழு.உங்கள் உண்மையான அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு சரியான அளவு மற்றும் எதிர்ப்பைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.பொதுவாக, இடுப்பு பட்டைகள் 13 அங்குலங்கள் முதல் 16 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும்.உங்கள் தேர்வு உங்கள் எடைக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும்.எடுத்துக்காட்டாக, 120 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கும் குறைவான எடை, 13-இன்ச் ஹிப் பேண்ட் சிறிய அளவாகக் கருதப்படுகிறது.இதற்கு எதிர்ப்புஇடுப்பு இசைக்குழு15 மற்றும் 25 பவுண்டுகள் இடையே உள்ளது.

இடுப்பு பட்டை 6

அதைச் சொல்லி, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட புரிதல் இருக்கிறதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லைஇடுப்பு இசைக்குழு.அடுத்து, நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.சரியானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்இடுப்பு இசைக்குழுஉங்கள் பயிற்சிக்காக.


இடுகை நேரம்: நவம்பர்-21-2022