பொதுவாக பலர் அ கட்டி வைப்பதை நாம் காணலாம்இடுப்பு இசைக்குழுஅவர்கள் குந்துகைகள் செய்யும்போது அவர்களின் கால்களைச் சுற்றி.உங்கள் கால்களில் பட்டைகளால் குந்துதல் ஏன் செய்யப்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதா அல்லது கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுப்பதா?அதை விளக்க ஒரு தொடர் உள்ளடக்கத்தின் மூலம் பின்வரும்!
பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்இடுப்பு இசைக்குழுகுந்தும்போது.
1. பசையிலுள்ள தசைக் குழுக்களை வேலையில் பங்கேற்க அனுமதிக்கவும்
ஆழமான குந்துகைகளைச் செய்யும்போது, நமது குளுட்டுகள் வளைந்து நீண்டு இருக்கும்.குளுட்டியஸ் மீடியஸ், இருப்பினும், குளுட்டியஸ் மீடியஸ் இடுப்பு கடத்தல் மற்றும் கிடைமட்ட சுழற்சியின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.ஒரே நேரத்தில் செய்யும் போது குளுட்டியஸ் மீடியஸ் சிறப்பாக வலுவடைகிறது என்பதே இதன் பொருள்.நிச்சயமாக, இந்த தசைக் குழுவை மட்டும் நாம் அதிகரிக்க முடியும்.பாடி பில்டர்கள் பயன்படுத்தலாம்இடுப்பு பட்டைகள்நேர விரயத்தை குறைக்க.இந்த வழியில் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் தசைகள் வேலையில் அதிகம் ஈடுபட்டுள்ளன, குறிப்பாக குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சிகள் குழு.இதனால், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நீங்கள் சிறப்பாக நிறைவேற்ற முடியும்.
மற்றொரு நிகழ்வு என்னவென்றால், பலருக்கு இயற்கையாகவே அடிமையாக்கிகளை விட வலுவான அடிமையாக்கும் தசைகள் உள்ளன.இது ஒரு பயிற்சி சமநிலையை அடையும் மற்றும் அடிமையாக்கிகளை செயல்படுத்தும்.இதனால் நமது உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் சீரான முறையில் வளர்ச்சி அடையும்.இதனால் உடலின் ஈடுசெய்யும் நடத்தை தவிர்க்கப்படுகிறது.
2. உடலின் விசை வரிசையை மேலும் நிலையானதாக மாற்றவும்
நாம் ஆழமான குந்துகையை மேற்கொள்ளும்போது, நம் உடல் மேலிருந்து கீழாக பதற்றத்தில் இருக்கும்.தோள்கள், முழங்கைகள், முதுகு, கீழ் முதுகு, இடுப்பு, கால்கள், முதலியன வேலை செய்யும் எதிர்ப்பை கடக்க வேண்டும்.விசையின் கோடு தரையில் செங்குத்தாக கீழ்நோக்கி இருப்பதால், நாம் மேல்நோக்கி எதிர்ப்பை கடக்க வேண்டும்.இது அனைவருக்கும் எளிதில் புரியும்.ஆனால் மற்றொரு வகையான பதற்றம் இருப்பதை நாம் மறந்துவிடலாம், அதாவது இடமிருந்து வலமாக விசைக் கோடு.
பொழுதுபோக்கு பூங்காவில் உள்ள டிராம்போலைன், நாங்கள் அதை நன்கு அறிந்திருப்போம் என்று நினைக்கிறேன்.பொதுவாக, டிராம்போலைன்கள் வட்டமானவை, சதுரமாகவோ அல்லது பிற வடிவங்களாகவோ காணப்படுவதில்லை.படுக்கையின் மேல் மற்றும் கீழ் இரு திசைகளை மட்டும் நேராக அனுமதித்தால், இடது மற்றும் வலது திசைகள் நேராக செல்லாது.பின்னர் டிராம்போலைனின் மீள் இடம் குறைவாக இருக்கும்.முழு படுக்கையையும் ஆதரிக்க இது போதுமானதாக இருக்காது, அது விளையாடாது, மற்றும் ஆதரவு மேற்பரப்பு நிலையானதாக இருக்காது.
ஆழமான குந்துக்கு திரும்புவோம்.நமது உடல்கள் மேலும் கீழும் மிகவும் நிலையானது.ஆனால் அதிக எடை போடும்போது, உடலின் பதற்றம் மற்றும் உறுதிப்பாடு குறைகிறது.பயிற்சியும் பாதிக்கப்படும்.
இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு அணிந்தால்எதிர்ப்பு இசைக்குழுஉங்கள் காலில், விளைவு முற்றிலும் வேறுபட்டது.இது உங்கள் தொடைகளில் உள்ளிருந்து (இடமிருந்து வலமாக) பதற்றத்தை பராமரிக்கும்.இது உங்கள் உடலை மிகவும் நிலையானதாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக உங்கள் முழு உடலின் மின் இணைப்பு.மேலிருந்து கீழாக இருந்தாலும், இடமிருந்து வலமாக இருந்தாலும், உள்ளிருந்து வெளியே சென்றாலும் எப்போதும் பதற்றம் இருக்கும்.இந்த இயக்கத்தை முழு வலிமையுடன் பயிற்றுவிக்கவும், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்களை சுடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.இது உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பை எரிக்கவும், அதிக தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.இதனால், நீங்கள் ஒரு "எஃகு" தசை கவசத்தை செதுக்கலாம்.
மேலே உள்ள உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நீங்கள் செல்லலாம்NQFITNESS நிறுவனத்தின் முகப்புப்பக்கம்மேலும்.
பின் நேரம்: டிசம்பர்-07-2022