-
அலை வேக பந்தின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?
பயிற்சி உபகரணங்களில், அலை வேக பந்து சிறந்த உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அலை வேக பந்து மிகவும் பொதுவான உபகரணங்களில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில், அலை வேக பந்தின் பல செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் பலருக்கு என்ன விளைவு என்று தெரியவில்லை...மேலும் படிக்கவும் -
வயிற்று சக்கர பயிற்சியில் வயிற்று தசைகளைத் திறக்க சரியான வழி?
இன்று நாம் விவாதிக்கப் போவது வயிற்றுப் பயிற்சிக்கு வயிற்று சக்கரத்தைப் பயன்படுத்துவது பற்றி. நீங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் அசைவுகள் தவறாக இருந்தால், அவரைப் பயிற்சியில் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது. எனவே வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வயிற்று சக்கரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா பாயை எப்படி தேர்வு செய்வது.
யோகா பயிற்சி செய்யும்போது, நம் அனைவருக்கும் யோகா பொருட்கள் தேவை. யோகா பாய்கள் அவற்றில் ஒன்று. யோகா பாய்களை நாம் நன்றாகப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், அது யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு பல தடைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே யோகா பாய்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? யோகா பாயை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது? யோகா பாய்களின் வகைப்பாடுகள் என்ன? என்றால்...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா ரோலரின் பயன்பாடு பற்றிய அறிமுகம்
யோகா தூண்கள் ஃபோம் ரோலர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் தெளிவற்ற வளர்ச்சியைப் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அவை பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அடிப்படையில், உங்கள் உடலில் உள்ள வீங்கிய தசைகள், முதுகுவலி மற்றும் கால் பிடிப்புகள் அனைத்தும் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்! யோகா நெடுவரிசை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது...மேலும் படிக்கவும் -
விளையாட்டு பெல்ட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
1. இடுப்பு பெல்ட் என்றால் என்ன எளிமையாகச் சொன்னால், இடுப்பு பெல்ட் உடற்பயிற்சியின் போது இடுப்பு காயங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் இடுப்பைப் பாதுகாக்கிறது. நாம் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இடுப்பின் வலிமையை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம், எனவே இடுப்பின் பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். இடுப்பு பெல்ட் உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்ய பெடல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
பெடல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் என்பது சாதாரண ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் போன்றது அல்ல, இது கைகள் மற்றும் மார்புக்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். இது கைகள் மற்றும் கால்களுடனும் ஒத்துழைக்க முடியும். நீங்கள் கைகள், கால்கள், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிற பகுதிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். அதே நேரத்தில், கால் கட்டுப்பாடு ஒப்பீட்டளவில்...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்ய மீள் பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
அன்றாட வாழ்வில், பலர் யோகாவை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். யோகா என்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மிகவும் உன்னதமான வழியாகும். இது பெண்கள் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை உட்கொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் அசௌகரியத்தையும் ஒழுங்குபடுத்தும். வழக்கமான யோகா உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவும். இதன் விளைவு உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும், மேலும் நீண்ட கால...மேலும் படிக்கவும் -
வெளிப்புற முகாம்களில் தூக்கப் பைகளை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
குளிர்கால முகாம்களின் போது நன்றாக தூங்குவது எப்படி? சூடாக தூங்குவதா? ஒரு சூடான தூக்கப் பை உண்மையில் போதுமானது! உங்கள் வாழ்க்கையில் முதல் தூக்கப் பையை நீங்கள் இறுதியாக வாங்கலாம். உற்சாகத்துடன் கூடுதலாக, சூடாக வைத்திருக்க தூக்கப் பைகள் பற்றிய சரியான கருத்தையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கலாம். y...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா தலையணையை எப்படி பயன்படுத்துவது
எளிமையான உட்காருதலை ஆதரிக்கவும் இந்த ஆசனம் எளிமையான உட்காருதல் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், கடினமான உடல்களைக் கொண்ட பலருக்கு இது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் இதை நீண்ட நேரம் செய்தால், அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும், எனவே ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்! எப்படி பயன்படுத்துவது: -உங்கள் கால்களை இயற்கையாகவே குறுக்காக வைத்து தலையணையில் உட்காருங்கள். -முழங்கால்களை ...மேலும் படிக்கவும் -
TRX பயிற்சி பெல்ட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? எந்த தசைகளுக்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்? அதன் பயன்பாடு உங்கள் கற்பனைக்கு அப்பாற்பட்டது.
ஜிம்மில் தொங்கும் மீள் இசைக்குழுவை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம். இது எங்கள் தலைப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள டிஆர்எக்ஸ், ஆனால் பயிற்சிக்கு இந்த மீள் இசைக்குழுவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. உண்மையில், இது பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. சிலவற்றை விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்வோம். 1.டிஆர்எக்ஸ் மார்பைத் தள்ளுங்கள் முதலில் தோரணையைத் தயார் செய்யுங்கள். நாங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
டம்பல்ஸுக்கு என்ன தேர்வு, இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு உங்களுக்குப் புரியும்.
மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாக டம்பெல்ஸ், வடிவமைத்தல், எடை குறைத்தல் மற்றும் தசையைப் பெறுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இடத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, கூட்டத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பயன்படுத்த எளிதானது, உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் செதுக்க முடியும், மேலும் பெரும்பாலான பி... க்கு முதல் தேர்வாக மாறும்.மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
இப்போதெல்லாம், மக்கள் பொதுவாக உடற்பயிற்சிக்கு இரண்டு வழிகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்குச் செல்வது, மற்றொன்று வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்வது. உண்மையில், இந்த இரண்டு உடற்பயிற்சி முறைகளும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் பலர் இரண்டின் உடற்பயிற்சி விளைவுகளைப் பற்றி வாதிடுகின்றனர். எனவே நீங்கள்...மேலும் படிக்கவும்
