இப்போதெல்லாம், மக்கள் பொதுவாக உடற்தகுதிக்கு இரண்டு விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்குச் செல்வது, மற்றொன்று வீட்டில் பயிற்சி செய்வது.உண்மையில், இந்த இரண்டு உடற்பயிற்சி முறைகளும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் பலர் இந்த இரண்டின் உடற்பயிற்சி விளைவுகளைப் பற்றி வாதிடுகின்றனர்.எனவே வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஏதாவது வித்தியாசம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?உடற்பயிற்சி அறிவைப் பார்ப்போம்!
வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் என்ன வித்தியாசம்
ஜிம்மில் பல்வேறு வகையான உபகரணங்கள் உள்ளன, முக்கியமாக இந்த உபகரணங்கள் எடையை சரிசெய்ய இலவசம்;நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் முக்கியமாக கைமுறை பயிற்சிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், அதாவது அவற்றில் பெரும்பாலானவை சுய எடை பயிற்சி ஆகும்.நிராயுதபாணியான எடைப் பயிற்சியின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அது உங்கள் வலிமை வரம்புகளை உடைக்க அனுமதிக்காது.உங்கள் முக்கிய நோக்கம் தசை சுற்றளவு, அளவு, வலிமை போன்றவற்றை அதிகரிப்பதாக இருந்தால், வீட்டில் பயிற்சி செய்வதை விட ஜிம் மிகவும் பொருத்தமானது.ஆனால் மறுபுறம், நீங்கள் நடைமுறை, ஒருங்கிணைப்பு போன்றவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், உங்களிடம் சில அடிப்படை செயல்பாட்டு வசதிகள் (ஒற்றை மற்றும் இணையான பார்கள் போன்றவை) மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி கூடம் தசை பயிற்சிக்கு ஏற்றது
ஜிம் பயிற்சி தசை பயிற்சிக்கு ஏற்றது.தசைப் பயிற்சி என்பது பயிற்சிகளைப் போன்றது அல்ல.தசை பயிற்சிக்கு நீண்ட பயிற்சி நேரம் தேவைப்படுகிறது.குறைந்தபட்சம் ஒரு பயிற்சிக்கு 1 மணிநேரம் ஆகும்.வீட்டில் நிலைத்திருப்பது உண்மையில் கடினம், ஏனென்றால் செறிவு சூழ்நிலை இல்லை.மற்றும் விளைவு பார்வையில் இருந்து, உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மிகவும் முழுமையானது மற்றும் சுமை தாங்கும் திறன் பெரியது, இது வீட்டு பயிற்சிகளின் தசையை உருவாக்கும் விளைவை விட அதிகமாக உள்ளது.நிச்சயமாக, நீங்கள் வீட்டிலும் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் செயல்திறன் குறைவாக இருக்கும், மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பாதியிலேயே விட்டுவிடுவது எளிது.
வித்தியாசமான பயிற்சிக்கு ஜிம் ஏற்றது
நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், உங்கள் பயிற்சி நிலை அதிக முதலீடு செய்யப்படும், மேலும் நிறைய உபகரணங்கள் உள்ளன, எனவே பயிற்சிப் பிரிவையும் அடைய முடியும்.இரண்டு பொதுவான வேறுபாடு முறைகள் உள்ளன, ஒன்று புஷ்-புல் கால் வேறுபாடு, அதாவது திங்களன்று மார்புப் பயிற்சி, செவ்வாய் அன்று முதுகுப் பயிற்சி மற்றும் புதன்கிழமை கால் பயிற்சி.மார்பு, முதுகு, கால்கள், தோள்கள் மற்றும் கைகள் (வயிற்றுத் தசைகள்) என ஐந்து வகைப் பயிற்சியும் உள்ளது.ஜிம்மில் செயல்பாட்டிற்கு பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், அது மூட்டுகளை சிறப்பாக பாதுகாக்கிறது, எனவே இது பிரிவுக்கு ஏற்றது.
வீட்டில் முழு உடல் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது
முழு உடல் உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?இது உங்கள் முழு உடலிலும் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் பயிற்சி செய்வதாகும்.வேறுபாடு பயிற்சி என்பது இன்று மார்புத் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிப்பதையும், பயிற்சியை வேறுபடுத்துவதற்காக நாளை முதுகுப் பயிற்சியையும் குறிக்கிறது.வீட்டுப் பயிற்சி பொதுவாக முழு உடல் பயிற்சிகள், வீட்டுப் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது, பொதுவாக மிகவும் சிக்கலான திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் உங்கள் ஆற்றல் அவ்வளவு குவிந்துவிடாது, யாரும் குறுக்கிடாவிட்டாலும், நீங்கள் செறிவு நிலையை அடைய மாட்டீர்கள்.எனவே, வீட்டில் பயிற்சி பொதுவாக 100 புஷ்-அப்கள், 100 அடிவயிற்று க்ரஞ்சஸ் மற்றும் 100 குந்துகைகள் போன்ற முழு உடல் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.
வீட்டில் பயிற்சி மற்றும் ஜிம்மில் பயிற்சி இடையே உடல் ஒப்பீடு
உண்மையில், நீங்கள் தெருவில் வேலை செய்பவர்களின் புள்ளிவிவரங்களை ஜிம்மில் உள்ளவர்களின் புள்ளிவிவரங்களுடன் ஒப்பிடலாம்.ஒரு வெளிப்படையான வேறுபாடு என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் இருப்பவர்கள் உயரமானவர்களாகவும், பெரிய தசைகள் கொண்டவர்களாகவும் இருப்பார்கள்;தெரு உடற்பயிற்சி போது மக்கள் முக்கிய தசை கோடுகள் மற்றும் பல கடினமான இயக்கங்கள் செய்ய முடியும், ஆனால் தசை வெகுஜன தெளிவாக இல்லை.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-15-2021