-
எதிர்ப்பு இசைக்குழு இடுப்பு மற்றும் கால் பயிற்சி
முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் ஒரு மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தி, விவரங்கள் மற்றும் தொகுப்புகள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை மிதமாகச் செய்யலாம். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் கீழ் மூட்டு நிலைத்தன்மை பயிற்சி இடைநிலையைத் தூண்டும் போது ஒருதலைப்பட்ச கீழ் மூட்டு கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கும் ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி நான்கு இயக்கங்களுக்கு இழுவிசை குழாய்களின் பயன்பாடு.
ரேலி டியூப் ஸ்குவாட் சுய எடையுள்ள குந்துகைகளைச் செய்யும்போது, டென்ஷன் டியூப்பைப் பயன்படுத்துவது எழுந்து நிற்பதில் சிரமத்தை அதிகரிக்கும். எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடும்போது நாம் இன்னும் செங்குத்து நிலையைப் பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கலாம் அல்லது அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்ட டென்ஷன் டியூப்பைப் பயன்படுத்தலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
சில பொதுவான இடுப்பு எதிர்ப்பு பட்டை உடற்பயிற்சி அசைவுகள்
மீள் பட்டைகள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். இது சிறியதாகவும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியதாகவும் உள்ளது, விண்வெளி தளத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை. இது எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பயிற்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணமானது மிகவும் அற்புதமானது மற்றும் வைத்திருப்பதற்கு மதிப்புள்ளது. ...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரே ஒரு எதிர்ப்பு பட்டையைக் கொண்டு கீழ் உடல் வலிமையை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் பயன்படுத்துவது இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளுக்கு போதுமான தூண்டுதலை அளிக்கும். கீழ் மூட்டு வலிமையை மேம்படுத்துவதையும், ஸ்பிரிண்டிங் செயல்திறனை திறம்பட மேம்படுத்துவதையும் எளிதாக்குங்கள். கீழ் மூட்டுகளில் எலாஸ்டிக் பேண்ட் பயிற்சி பின்வரும் பத்து அசைவுகளைக் குறிக்கலாம். கற்றுக்கொள்வோம்...மேலும் படிக்கவும் -
நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் முழு உடல் எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி செய்யலாம்.
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் போன்ற பல்துறை கேஜெட் உங்களுக்குப் பிடித்தமான உடற்பயிற்சி நண்பராக மாறும். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் பல்துறை வலிமை பயிற்சி கருவிகளில் ஒன்றாகும். பெரிய, கனமான டம்பல்ஸ் அல்லது கெட்டில்பெல்ஸ் போலல்லாமல், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் சிறியதாகவும் இலகுவாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
கால்களைப் பயிற்றுவிக்க 3 ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சி
உடற்தகுதியைப் பொறுத்தவரை, பல கூட்டாளிகளின் மனதில் முதலில் வருவது வயிற்றுப் பகுதி, மார்பு தசைகள் மற்றும் கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும். கீழ் உடல் பயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒருபோதும் இல்லை, ஆனால் கீழ் உடல் பயிற்சி...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஏன் ஒரு எதிர்ப்பு இசைக்குழுவைச் சேர்க்க வேண்டும்?
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மிகவும் சவாலான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட உதவும் ஒரு முக்கிய உதவியாகும். உங்கள் விளையாட்டில் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைச் சேர்ப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே! 1. ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் தசை பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸை நீட்டுவது போல...மேலும் படிக்கவும் -
எதிர்ப்பு பட்டைகளின் பத்து பயன்கள்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஒரு நல்ல விஷயம், நிறைய பயன்பாடுகள், எடுத்துச் செல்ல எளிதானது, மலிவானது, இடத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை. இது வலிமை பயிற்சியின் முக்கிய கதாபாத்திரம் அல்ல என்று கூறலாம், ஆனால் அது ஒரு தவிர்க்க முடியாத துணைப் பாத்திரமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சி உபகரணங்கள், படை...மேலும் படிக்கவும் -
3 வகையான எதிர்ப்பு பட்டைகளின் பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்கான அறிமுகம்.
பாரம்பரிய எடைப் பயிற்சி உபகரணங்களைப் போலன்றி, எதிர்ப்புப் பட்டைகள் உடலை அதே வழியில் ஏற்றுவதில்லை. நீட்டுவதற்கு முன், எதிர்ப்புப் பட்டைகள் மிகக் குறைந்த எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, இயக்க வரம்பு முழுவதும் எதிர்ப்பு மாறுகிறது - உள்ளே நீட்சி அதிகமாக இருந்தால்...மேலும் படிக்கவும் -
குந்துதல் பயிற்சிகளுக்கு இடுப்பு பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கம் என்ன?
பலர் குந்துகை பயிற்சி செய்யும்போது தங்கள் கால்களில் இடுப்புப் பட்டையைக் கட்டுவதை நாம் காணலாம். கால்களில் பட்டைகளுடன் குந்துகை ஏன் செய்யப்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இது எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவா அல்லது கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவா? அதை விளக்க தொடர்ச்சியான உள்ளடக்கம் மூலம் பின்வருவனவற்றைக் காணலாம்! ...மேலும் படிக்கவும் -
எது சிறந்தது, துணி அல்லது லேடெக்ஸ் ஹிப் சர்க்கிள் பேண்டுகள்?
சந்தையில் உள்ள இடுப்பு வட்ட பட்டைகள் பொதுவாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: துணி வட்ட பட்டைகள் மற்றும் லேடெக்ஸ் வட்ட பட்டைகள். துணி வட்ட பட்டைகள் பாலியஸ்டர் பருத்தி மற்றும் லேடெக்ஸ் பட்டுடன் செய்யப்படுகின்றன. லேடெக்ஸ் வட்ட பட்டைகள் இயற்கை லேடெக்ஸால் ஆனவை. எனவே நீங்கள் எந்த வகையான பொருளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்? விடுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
இடுப்பு பட்டைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
சீன இடுப்பு பட்டைகள் இடுப்பு மற்றும் கால்களை வடிவமைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிலர் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பு பட்டைகளை நம்பியிருக்கலாம். இருப்பினும், பிடி இடுப்பு பட்டைகள் பாரம்பரிய எதிர்ப்பு பட்டைகளை விட அதிக பிடியையும் ஆறுதலையும் வழங்குகின்றன...மேலும் படிக்கவும்
