-
மேல் மார்புப் பயிற்சிகளுக்கான எதிர்ப்புப் பட்டைகள்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்கள் மேல் மார்பு தசைகளுக்கு வேலை செய்ய சிறந்தவை. ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் பேட்டர்ன் தொடங்குவதற்கு, உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலமாகத் தள்ளி நின்று, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டின் ஒரு முனையைப் பிடிக்கவும். உங்கள் இடது கையை வளைத்து, மறு முனையை உங்கள் வலது தோள்பட்டைக்குக் கொண்டு வாருங்கள். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும். ...மேலும் படிக்கவும் -
புல் அப் செய்வது எப்படி
புல் அப் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, ஒரு பட்டியில் தொங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். மேலே இழுக்கவும். நடு-மேல் முதுகின் தசைகளை ஈடுபடுத்தி, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி உயர்த்தவும். இயக்கம் முழுவதும் உங்கள் கைகளை நேராக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். முக்கியமானது, உங்கள் ... இன் சரியான வடிவத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிப்பதாகும்.மேலும் படிக்கவும் -
சிறந்த உடற்பயிற்சி பாய்கள்
உடற்பயிற்சி பாய் தேடும்போது பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி பாய் நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பாய்கள், ஜிம் உபகரணங்கள் அல்லது இலவச எடைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம். ஒரு தடிமனான, அடர்த்தியான பாய் பருமனாக இருக்கும் மற்றும் சுருட்டுவது கடினம். சிறிய இடத்திற்கு, குறைந்தபட்ச... உடன் ஒரு மெல்லிய பாயை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
பவர் பேண்டிற்கான ஒரு விரைவு வழிகாட்டி
பவர் பேண்ட் என்பது நீட்சி, மறுவாழ்வு, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் மேலே இழுத்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி கருவியாகும். பவர் பேண்டால் வழங்கப்படும் எதிர்ப்பு, உங்கள் ... செய்யும்போது தீவிரத்தை மாற்றவும் சரியான இயக்க முறைகளை வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு எதிர்ப்பு குழாய் மூலம் பயிற்சி பெறுவது எப்படி
ஒரு எதிர்ப்புக் குழாயைப் பயன்படுத்தி எவ்வாறு பயிற்சி பெறுவது என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம். பயிற்சி எதிர்ப்புக் குழாய் இந்த உபகரணத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே. நீங்கள் ஒரு எதிர்ப்புக் குழாயை வாங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, o... ஐப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
துணி எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஏன் மிகவும் சிறந்தவை
துணி எதிர்ப்பு பட்டைகள் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாகும். அவை பொதுவாக வழுக்காதவை மற்றும் கால் பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த எதிர்ப்பைச் சேர்க்கின்றன. அவை ரப்பர் பேண்டுகளை விட சற்று விலை அதிகம், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. பெரும்பாலான துணி எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒரு ...க்கு $10 வரை செலவாகும்.மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு எதிர்ப்புத் தொகுப்பிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவது எப்படி
தசைகளை வளர்க்க விரும்புவோருக்கு இந்த பேண்ட் ரெசிஸ்டன்ஸ் செட் ஒரு சிறந்த முதலீடாகும். பேண்ட்ஸ் ரெசிஸ்டன்ஸ் செட் ஒவ்வொரு பேண்டின் எடையும் சரிசெய்யக்கூடியது, இது இலவச எடைகளுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது. உங்கள் உடற்தகுதி அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் செஸ்ஸை டோன் செய்ய முடியும்...மேலும் படிக்கவும் -
எதிர்ப்பு பட்டைகள் - அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் பயன்படுத்துவது
எதிர்ப்பு பட்டைகள் வலிமை பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் மீள் பட்டைகள் ஆகும். அவை பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை, இதய மறுவாழ்வு மற்றும் தசை காயங்களிலிருந்து குணமடைதல் ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மெதுவாக வலிமையை மீண்டும் உருவாக்குவதன் மூலம், இந்த சாதனங்கள் தனிநபர்கள் நோய் மற்றும் காயத்திலிருந்து மீள உதவுகின்றன...மேலும் படிக்கவும் -
மாணவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி உடற்தகுதி
பல பிரின்ஸ்டன் மாணவர்கள் தங்கள் பரபரப்பான கால அட்டவணைகளுடன் போராடுகிறார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்தகுதியை தங்கள் வாழ்க்கையில் கசக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். உடற்பயிற்சி உடற்தகுதி சரியான திட்டமிடல் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன், உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பயனளிக்கும், மேலும் நீங்கள் படிக்கும் போது உங்களை அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக மாற்றும். அமோ...மேலும் படிக்கவும் -
ஜிம் தரம் - ஜிம் தளத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தின் தரத்தை நிர்ணயிப்பதில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று அதன் தரைத்தளம்.ஜிம் தரம் உங்கள் தளம் உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுக்கு பொருத்தமான நிலைமைகளை வழங்க வேண்டும் மற்றும் அனைத்து பயனர்களுக்கும் வரவேற்பு மற்றும் வசதியாக உணர வேண்டும். ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி கூட தளம் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
அத்தியாவசிய யோகா உபகரணங்கள்
யோகா உபகரணத்தின் மிக முக்கியமான பகுதி யோகா பாய். நீங்கள் $10 க்கும் குறைவான விலையில் ஒரு நுரை அல்லது மரத் தொகுதியைப் பெறலாம். சிலர் அதிக நிலைத்தன்மைக்கு கார்க் அல்லது மரத் தொகுதிகளை விரும்புகிறார்கள். குறுகிய அடித்தளத்தைக் கொண்டவை இரண்டு கைகளும் தரையில் இருக்கும் போஸ்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். சிலர் விரும்புகிறார்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா ஜிம் பயிற்சியின் நன்மைகள்
யோகா ஜிம் உடற்பயிற்சி திட்டம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது. யோகா ஜிம் உடற்பயிற்சி ஒரு யோகா வகுப்பிற்கு எந்த அட்டவணையும் இல்லை, ஆனால் அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அர்ப்பணிக்க முடியும் மற்றும்...மேலும் படிக்கவும்
