பல பிரின்ஸ்டன் மாணவர்கள் தங்கள் பரபரப்பான அட்டவணைகளாலும், படிக்க நேரம் ஒதுக்குவதாலும் சிரமப்படுகிறார்கள்.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஅவர்களின் வாழ்க்கையில்.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிசரியான திட்டமிடல் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன், உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும், மேலும் நீங்கள் படிக்கும் போது உங்களை அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவராக மாற்றும். மற்ற நன்மைகளுடன், உடற்பயிற்சி உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தி உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும். இது இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் அதை வேடிக்கைக்காகச் செய்தாலும் சரி அல்லது உடல்நலக் காரணங்களுக்காகச் செய்தாலும் சரி, உடற்பயிற்சி அவசியம்.
உங்கள் ஆரம்ப உடற்பயிற்சி நிலை குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து மதிப்பிடுவது நல்லது.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஇதைச் செய்வதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை அளவிடுவதும் அடங்கும். இந்த அளவீடுகளை எடுப்பது எளிது, மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை தீர்மானிக்க உதவும். ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட துணை சுகாதார நிபுணர் துல்லியமான அளவீட்டைப் பெற உங்களுக்கு உதவ முடியும். இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலையை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நியாயமான இலக்குகளை அமைக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும் உடல் செயல்பாடு ஆகும்.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஇது மென்மையான நடைபயிற்சி முதல் கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் வரை இருக்கலாம். சில பொதுவான பயிற்சிகளில் பளு தூக்குதல், ஜாகிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை அடங்கும். தற்காப்புக் கலைப் பயிற்சி உட்பட பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளை எங்கும் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் தனிநபருக்கு நபர் மாறுபடும். அனைத்து வயது, உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் பின்னணியைச் சேர்ந்தவர்களும் வழக்கமான பயிற்சிகளால் பயனடைகிறார்கள். இருப்பினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஉங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும், உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டறியவும். எடையைக் குறைப்பதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது தசையை வளர்ப்பதாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு திட்டம் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை நீங்கள் தேட வேண்டும், மேலும் வலிமையில் அதிகபட்ச ஆதாயங்களை உறுதிசெய்ய வெவ்வேறு தசைகளை எவ்வாறு வேலை செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும்.
உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வழக்கத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தசையை உருவாக்க விரும்பினால், குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை வேலை செய்யும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் நினைத்ததை விட குறைவான சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் ஆரம்ப உடற்பயிற்சி நிலை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் விரிவான உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டிற்காக ஜிம்மிற்குச் செல்வது நல்லது. உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை மதிப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் நிலையைப் பற்றிய துல்லியமான மதிப்பீட்டைப் பெறலாம். மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தீர்மானிக்கவும், அவற்றை அடைய உதவும் செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும் தேவையான தகவல்களை ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-21-2022