பல பிரின்ஸ்டன் மாணவர்கள் தங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் சிரமப்படுகிறார்கள் மற்றும் கசக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஅவர்களின் வாழ்க்கையில்.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிமுறையான திட்டமிடல் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன், உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பயனளிக்கும், மேலும் நீங்கள் படிக்கும் போது உங்களை அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.மற்ற நன்மைகளில், உடற்பயிற்சி உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.இது உங்கள் இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.நீங்கள் பொழுதுபோக்காக அல்லது உடல்நலக் காரணங்களுக்காக அதைச் செய்தாலும், உடற்பயிற்சி அவசியம்.
உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தொடக்க நிலை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் முன்னேற்றத்தை தவறாமல் மதிப்பிடுவது நல்லது.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஇதைச் செய்ய, உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை அளவிடுவது உட்பட பல வழிகள் உள்ளன.இந்த அளவீடுகள் எடுக்க எளிதானவை மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட சுகாதார நிபுணர் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெற உங்களுக்கு உதவ முடியும்.இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்களின் தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலையை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான நியாயமான இலக்குகளை அமைக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் உடல் செயல்பாடு.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஇது மென்மையான நடைப்பயிற்சி முதல் கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் வரை இருக்கலாம்.சில பொதுவான பயிற்சிகளில் பளு தூக்குதல், ஜாகிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.தற்காப்புக் கலை பயிற்சி உட்பட மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகளை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.எல்லா வயதினரும், உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் பின்னணியில் உள்ளவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் பயனடைகிறார்கள்.இருப்பினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிஉங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும், உங்கள் உடலை வடிவில் வைத்திருக்கவும் உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டறியவும்.உடல் எடையை குறைப்பதற்கோ அல்லது தசையை வளர்ப்பதற்கோ ஒரு திட்டம் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை நீங்கள் தேட வேண்டும் மற்றும் வலிமையின் அதிகபட்ச ஆதாயங்களை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு தசைகளை எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும்.
உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்தில் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வழக்கத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.நீங்கள் தசையை உருவாக்க விரும்பினால், குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களுக்கு வேலை செய்யும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.பயிற்றுவிப்பாளரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாக பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் விரும்பியதை விட குறைவான சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் முடிவடையும்.
உங்கள் ஆரம்ப உடற்பயிற்சி நிலை உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், விரிவான உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டிற்கு ஜிம்மிற்குச் செல்வது சிறந்தது.உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை மதிப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் நிலையை துல்லியமாக மதிப்பிடலாம்.மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தீர்மானிப்பதற்கும், அவற்றை அடைய உதவும் செயல்திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் தேவையான தகவல்களை ஒரு நிபுணரால் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-21-2022