ஒரு எதிர்ப்பு குழாய் மூலம் பயிற்சி பெறுவது எப்படி

எதிர்ப்புக் குழாயைப் பயன்படுத்தி எவ்வாறு பயிற்சி பெறுவது என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம்.பயிற்சி எதிர்ப்பு குழாய்இந்த உபகரணத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே. நீங்கள் ஒரு எதிர்ப்புக் குழாயை வாங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, அதைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பல்வேறு பயிற்சிகளை நீங்கள் காண்பீர்கள், எனவே ஒன்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள். இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டு நீங்கள் விரைவில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

முதுகு தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தும் முதுகு பயிற்சிகளுக்கு ரெசிஸ்டன்ஸ் டோனிங் குழாய்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.பயிற்சி எதிர்ப்பு குழாய்ரெசிஸ்டன்ஸ் டோனிங் குழாய்களைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகளில் வளைந்த வரிசைகள், பேண்டட் டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் ரிவர்ஸ் ஃப்ளைஸ் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதல் நன்மைக்காக, கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை வலுப்படுத்தவும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற ரெசிஸ்டன்ஸ் டியூப்பை நீங்கள் வாங்கலாம், அது கீழ் உடல் பயிற்சியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது பைசெப் பம்பாக இருந்தாலும் சரி.

நீங்கள் உயர்தரமான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால்பயிற்சி எதிர்ப்பு குழாய், ஜாய்ஃபிட்டை முயற்சிக்கவும். இது 100% இயற்கை லேடெக்ஸ் மற்றும் கூடுதல் தடிமனான உயர்-தர சிலிக்கானில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஜாய்ஃபிட் குழாய் 125cm முதல் 145cm வரை நீளத்தில் சரிசெய்யக்கூடியது. இது பல்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட 40 பயிற்சிகளுடன் வருகிறது. இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு மலிவு மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய வழியாகும்! உங்களுக்கு ஏற்ற எதிர்ப்பு அளவைத் தேர்ந்தெடுத்து மகிழுங்கள்!

வயதானவர்களுக்கு எடைப் பயிற்சி உபகரணங்கள் கிடைக்காமல் போகலாம், மேலும் அவர்களின் உடல் அல்லது பொருளாதார வரம்புகள் அவர்கள் எதிர்ப்புப் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, சில வயதானவர்களுக்கு ஜிம் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பில் சேர தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் இளைய கூட்டத்தினரால் மிரட்டப்படலாம். இந்தக் காரணங்கள் முதியோருக்கான எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் மாற்று முறைகளைக் கண்டுபிடிப்பதை கட்டாயமாக்குகின்றன. இதுபோன்ற புதுமையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுக்கு அதிக தேவை உள்ளது, மேலும் இந்த உபகரணங்களின் நன்மைகளை ஆராய்வது அவசியம்.

வீட்டிலேயே செய்யப்படும் PRT திட்டம், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்களுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்தவும், சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மேலும், இது T2DM உள்ள வயதானவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். இது உடல் தகுதி பெற விரும்பும் பல வயதானவர்களுக்கு தீர்வாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல்,பயிற்சி எதிர்ப்பு குழாய்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் மன நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் மையப் பகுதியில் இருந்து அதிக கொழுப்பை எரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பேண்டட் ஊன்றுகோல்கள், கால் தூக்குதல் அல்லது பிற மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளின் பயன்பாடு கடந்த சில ஆண்டுகளில் இந்த சாதனங்களின் பிரபலத்தையும் அதிகரித்துள்ளது, அதாவது அவை அனைவருக்கும் பெருகிய முறையில் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன! பல்வேறு வகையான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளும் கிடைக்கின்றன, மேலும் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.