-
கொழுப்பைக் குறைக்க கயிறு தாவுதல் எப்படி பயன்படுத்துவது
ஒரு மணி நேரத்தில் ஸ்கிப்பிங் கயிறு 1,300 கலோரிகளை எரிக்கிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது மூன்று மணிநேர ஜாகிங்கிற்கு சமம். சோதனைகள் உள்ளன: ஒவ்வொரு நிமிடமும் 140 முறை குதிக்கவும், 10 நிமிடங்கள் குதிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் விளைவு சுமார் அரை மணி நேரம் ஜாகிங்கிற்கு சமம். ஜூ...மேலும் படிக்கவும் -
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் 5 வகையான யோகா உதவிகள்
யோகா எய்ட்ஸ் முதலில் உடல் குறைபாடுள்ளவர்கள் யோகாவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் வகையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மேலும் அவர்கள் படிப்படியாக யோகா கற்றுக்கொள்ளட்டும். யோகா பயிற்சியில், நாம் யோகா எய்ட்ஸை அறிவியல் பூர்வமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது ஆசனங்களில் முன்னேற்றத்தை முடிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தேவையற்றவற்றைத் தவிர்க்கவும் உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
மீள் பட்டைகள் வாங்குவதற்கான வழிகாட்டி
நீங்கள் மலிவான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான ஸ்ட்ரெச் டேப்பை வாங்க விரும்பினால், உங்கள் சொந்த சூழ்நிலையைப் பொறுத்து நீங்கள் இருக்க வேண்டும். எடை, நீளம், அமைப்பு மற்றும் பலவற்றிலிருந்து, மிகவும் பொருத்தமான மீள் இசைக்குழுவைத் தேர்வு செய்யவும். 1. மீள் இசைக்குழு வடிவ வகை அது ஆன்லைனாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நிஜ வாழ்க்கை ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி, நாம் அனைவரும் மீள்...மேலும் படிக்கவும் -
செப்டம்பர் கொள்முதல் விழா வருகிறது!
வணக்கம், அன்பான வாடிக்கையாளர்களே, இனிய நாள்! நல்ல செய்தி! எங்கள் நிறுவனமான டான்யாங் NQFitness, எங்கள் அன்பான வாடிக்கையாளர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் விதமாக, செப்டம்பரில் அனைத்து ஆர்டர்களுக்கும் பலவிதமான தள்ளுபடிகளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஆர்டர் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தள்ளுபடி, குறிப்பாக செப்டம்பரில் மட்டும்! எனவே நடவடிக்கை எடுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
எதிர்ப்பு பட்டைகள் மூலம் என் முதுகுக்கு எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது?
நாம் உணர்வுபூர்வமாக ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, முதுகுப் பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு சரியான உடல் விகிதம் முழு உடலிலும் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்களின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எனவே, தொடர்புடைய பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக...மேலும் படிக்கவும் -
கைப்பிடிகள் கொண்ட ரெசிஸ்டன்ஸ் டியூப் பேண்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
கைப்பிடிகள் கொண்ட ஒரு எதிர்ப்பு குழாய் பட்டையை உங்கள் பின்னால் உள்ள பாதுகாப்பான ஒன்றில் இணைக்கவும். ஒவ்வொரு கைப்பிடியையும் பிடித்து, உங்கள் கைகளை நேராக T-யில் நீட்டி, உள்ளங்கைகள் முன்னோக்கிப் பிடிக்கவும். உங்கள் நிலைப்பாடு தடுமாறும் வகையில் ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு ஒரு அடி முன்னால் வைத்து நிற்கவும். போதுமான அளவு முன்னோக்கி நிற்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்த ஒரு பேண்ட் பயிற்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
வீட்டிலேயே பல்வேறு வகையான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். பேண்ட் ரெசிஸ்டன்ஸ் உடற்பயிற்சி இந்த உடற்பயிற்சிகளை முழு உடலிலும் செய்யலாம் அல்லது உடலின் சில பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தலாம். பேண்டின் ரெசிஸ்டன்ஸ் நிலை நீங்கள் எத்தனை முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறீர்கள் மற்றும் சுற்றுகள் செய்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் குளுட் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய குளுட் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்கள் பிட்டங்களை சரிசெய்ய குளுட் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். குளுட் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் தேர்வு செய்ய பல வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று ஃபிகர் எய்ட் பேண்ட், இது "எட்டு" வடிவத்தில் உள்ளது. இந்த பேண்டுகள் லூப் பேண்டுகளை விட நெகிழ்வானவை மற்றும் மீள் தன்மை கொண்டவை மற்றும் ...மேலும் படிக்கவும் -
ஏன் அச்சிடப்பட்ட யோகா பாயை வாங்க வேண்டும்?
அச்சிடப்பட்ட யோகா பாயின் தோற்றத்தை நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்குப் பிடித்த வடிவமைப்பைக் கொண்ட ஒன்றை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? புதிர் போன்ற தோற்றத்திற்கு இன்டர்லாக் டைல்ஸ் உட்பட பல விருப்பங்கள் உள்ளன. அச்சிடப்பட்ட யோகா பா மேலும் உங்களுக்கு எந்த பாணி வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், சீப்புடன் கூடிய யோகா பாயைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் உடற்பயிற்சி தொழிலை மேம்படுத்த தனிப்பயன் எதிர்ப்பு பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
நீங்கள் உடற்பயிற்சி துறையில் ஒரு வணிகத்தை நடத்தும்போது, தனிப்பயன் எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒரு சரியான விளம்பர பரிசு. நீங்கள் அவற்றை எந்த அளவு மற்றும் வண்ணத்திலும் உருவாக்கலாம், மேலும் தனிப்பயன் தோற்றத்திற்காக அவற்றுடன் ஒரு கைப்பிடியைச் சேர்க்கலாம். எதிர்ப்பு பட்டைகள் பொதுவாக 9.5" உயரமும் 2" அகலமும் கொண்டவை,...மேலும் படிக்கவும் -
வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்கான சிறந்த எதிர்ப்பு பட்டைகள்
நீங்கள் உடற்தகுதி பெறவும், உடலைத் திடப்படுத்தவும் விரும்பினால், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் கையில் வைத்திருக்க சரியான உடற்பயிற்சி கருவியாகும். சிறந்த ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்கள் கைகளை வலிமைப்படுத்த விரும்பினாலும், வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். உங்களால் முடியும்...மேலும் படிக்கவும் -
உதவி பட்டைகள் வாங்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை
அவற்றின் பெயர் இருந்தபோதிலும், உதவி இசைக்குழுக்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றவை அல்ல. சிலரால் அவற்றின் லேடெக்ஸ் பொருட்கள் காரணமாக அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது, மேலும் சிலருக்குத் தேவையான எடை பிடிக்காது. எப்படியிருந்தாலும், அவை குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சிறந்ததைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால்...மேலும் படிக்கவும்
