யோகாஎய்ட்ஸ் முதலில் குறைந்த உடல்களுடன் ஆரம்பநிலையில் யோகாவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் வகையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.மேலும் அவர்கள் யோகாவை படிப்படியாகக் கற்றுக் கொள்ளட்டும்.இல்யோகாபயிற்சி, நாம் யோகா எய்ட்ஸ் அறிவியல் ரீதியாக பயன்படுத்த வேண்டும்.இது ஆசனங்களில் முன்னேற்றத்தை முடிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தேவையற்ற காயங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.உங்கள் யோகா பயிற்சியை பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்.
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் யோகா துணை: யோகா பாய், யோகா பிளாக், யோகா பெல்ட், யோகா பந்து, யோகா நெடுவரிசை போன்றவை. பார்க்கலாம்.
A யோகா பாய்யோகா பயிற்சிக்கு தேவையான உபகரணமாகும்.இது பாதுகாப்பு, நீர் உறிஞ்சுதல், கருத்தடை, எதிர்ப்பு சீட்டு மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.தவிர, யோகா மேட்ஸ் முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் அடிக்கடி தரையைத் தொடும் பிற பகுதிகளைப் பாதுகாக்கும்.யோகா மேட்ஸ் முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் அடிக்கடி தரையைத் தொடும் பிற பகுதிகளைப் பாதுகாக்கிறது.
தேர்வில்,யோகா பாய்நீளம் உயரத்தை விட குறைவாக இருக்கக்கூடாது, அகலம் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கக்கூடாது.பொது முதன்மை யோகா பயிற்சியாளர்கள் 6-8 மிமீ தடிமன் போன்ற தடிமனான பாயை தேர்வு செய்யலாம்.இது உடலை முன்கூட்டியே மாற்றியமைத்து பாதுகாக்க முடியும்.மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் 3-6 மிமீ தடிமன் தேர்வு செய்யலாம்.இது சந்தையில் மிகவும் பொதுவான தடிமன் ஆகும்.அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் 1.5-3 மிமீ மெல்லிய பட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள்.அதன் அசைவுகளை நிலையாக வைத்திருக்கும் அளவுக்கு அது தரையை உணர முடியும்.நிச்சயமாக, பயிற்சியாளர்கள் வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியானதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
யோகா செங்கல்ஆரம்ப யோகா பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டவர்களுக்கு ஒரு கருவியாகும்.இது தோரணையை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் சில இயக்கங்களை அடைய உடலுக்கு உதவுகிறது.யோகா செங்கற்கள் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை ஆதரிக்க உதவும்.உங்களிடம் இல்லை என்றால்யோகா செங்கற்கள், அதற்கு பதிலாக தடிமனான புத்தகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.உங்கள் கைகள் தரையை அடைய முடியாத முன் போஸ்கள் போன்ற அடிப்படை யோகா போஸ்களை நீங்கள் செய்யும்போது மாற்றங்களைச் செய்ய செங்கற்களைப் பயன்படுத்தலாம்.அரை நிலவு வகையைச் செய்யும்போது, கிராப் பேலன்ஸ் போதுமான அளவு நிலையாக இல்லாதபோது, செங்கல் மாற்றத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
யோகா நீட்டுகிறதுஉடலின் நீளம் மற்றும் நிலையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.இது ஆசனங்களின் ஆழத்தை ஆழமாக்கி உடலை இளைப்பாறும்.எடுத்துக்காட்டுகளில் காளை முகம், உட்கார்ந்த நிலை மற்றும் முன்னோக்கி வளைவு ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் நீளத்தை சேர்க்க நீட்டிக்கும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
நீட்சி பெல்ட், எனவும் அறியப்படுகிறதுயோகா கயிறு, மீள் இல்லை.கூடுதலாக, இது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை நீட்டவும், தோரணையின் நீளத்தை நீட்டிக்கவும் உதவுகிறது.மேலும் நீட்டிக்கப்பட்ட இயக்கத்திற்கு இரு கைகளையும் விடுவித்து, உடலை நீட்டிப்பு பட்டா மூலம் கட்டுகிறது.இந்த இரட்டை கொக்கி வகையின் சிறந்த தேர்வாக பெல்ட் செய்ய நீட்டிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.தொடக்கநிலையாளர்கள் பொதுவான யோகா இயக்கங்களை நன்கு அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் அல்லது அடைய முடியாது.நீங்கள் சில துணை கருவிகளையும், யோகா ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலையும் சேர்த்தால், நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம்!இடுப்பு வளைவு அல்லது கால் நீட்டிப்பு பயிற்சி செய்யும் போது இது கால் லிப்ட் அல்லது இடுப்பு ஆதரவாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
A யோகா பந்துஃபிட்னஸ் பந்து என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விளையாட்டு உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய ஒரு வகையான பந்து விளையாட்டு கருவியாகும்.இது உடலின் சமநிலை மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.இது உடலை நீட்டி, கைகால் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது.ஏயோகா பந்துசமநிலை, நிலைத்தன்மை மற்றும் மையத்திற்கான சிறந்த பயிற்சியாகும்.
தியோகா பத்தி"ஃபோம் அச்சு" என்றும் அழைக்கப்படுவது EVA/PVC மற்றும் பிற பொருட்களால் ஆனது.அதன் கடினத்தன்மை மிதமானது, ஆரம்ப மற்றும் சிறிது நேரம் வேலை செய்தவர்களுக்கு ஏற்றது.தற்போது, இது தளர்வு, வெப்பமடைதல் மற்றும் முக்கிய தசை பயிற்சி ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.இது மென்மையான திசுக்களின் நீர்த்துப்போகும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகளை நீட்டிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.மசாஜ் தசை திசுப்படலத்தின் பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் தசை வலியை நீக்குகிறது.
உண்மையில், மேலே உள்ள சிறிய உபகரண உதவிகளைத் தவிர, யோகாவிற்கு வெளியே, சிறந்த பயன்பாடானது சுவர், சுவர் யோகாவின் சிறந்த ஆசிரியர்.
இடுகை நேரம்: செப்-22-2022