-
வயிற்று சக்கர பயிற்சியில் வயிற்று தசைகளைத் திறக்க சரியான வழி?
இன்று நாம் விவாதிக்கப் போவது வயிற்றுப் பயிற்சிக்கு வயிற்று சக்கரத்தைப் பயன்படுத்துவது பற்றி. நீங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் அசைவுகள் தவறாக இருந்தால், அவரைப் பயிற்சியில் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது. எனவே வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வயிற்று சக்கரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா பாயை எப்படி தேர்வு செய்வது.
யோகா பயிற்சி செய்யும்போது, நம் அனைவருக்கும் யோகா பொருட்கள் தேவை. யோகா பாய்கள் அவற்றில் ஒன்று. யோகா பாய்களை நாம் நன்றாகப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், அது யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு பல தடைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே யோகா பாய்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? யோகா பாயை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது? யோகா பாய்களின் வகைப்பாடுகள் என்ன? என்றால்...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா ரோலரின் பயன்பாடு பற்றிய அறிமுகம்
யோகா தூண்கள் ஃபோம் ரோலர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் தெளிவற்ற வளர்ச்சியைப் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அவை பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அடிப்படையில், உங்கள் உடலில் உள்ள வீங்கிய தசைகள், முதுகுவலி மற்றும் கால் பிடிப்புகள் அனைத்தும் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்! யோகா நெடுவரிசை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது...மேலும் படிக்கவும் -
விளையாட்டு பெல்ட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
1. இடுப்பு பெல்ட் என்றால் என்ன எளிமையாகச் சொன்னால், இடுப்பு பெல்ட் உடற்பயிற்சியின் போது இடுப்பு காயங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் இடுப்பைப் பாதுகாக்கிறது. நாம் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இடுப்பின் வலிமையை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம், எனவே இடுப்பின் பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். இடுப்பு பெல்ட் உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
சிறந்த எதிர்ப்பு இசைக்குழு: உங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை மேம்படுத்தவும்.
துணி வளைய எதிர்ப்பு ஐந்து தொகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எதிர்ப்பு சூப்பர் லைட் முதல் சூப்பர் ஹெவி வரை இருக்கும். உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியில் எதிர்ப்புப் பயிற்சியை இணைக்க எளிய மற்றும் மலிவு வழியைத் தேடுகிறீர்களா? இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் இணைந்து செயல்பட விரும்புகிறீர்களா...மேலும் படிக்கவும் -
லேடெக்ஸ் குழாய் மற்றும் சிலிகான் குழாயை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?
சமீபத்தில், சில நண்பர்களின் வலைத்தளங்கள் சிலிகான் குழாய் மற்றும் லேடெக்ஸ் குழாய் ஆகியவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துகின்றன என்பதைப் பார்த்தேன். இன்று, ஆசிரியர் இந்தக் கட்டுரையை வெளியிட்டார். எதிர்காலத்தில் குழாய்களைத் தேடும்போது எது சிலிகான் குழாய், எது லேடெக்ஸ் குழாய் என்பதை அனைவரும் அறிவார்கள் என்று நம்புகிறேன். அதை ஒன்றாகப் பார்ப்போம்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்ய பெடல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
பெடல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் என்பது சாதாரண ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் போன்றது அல்ல, இது கைகள் மற்றும் மார்புக்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். இது கைகள் மற்றும் கால்களுடனும் ஒத்துழைக்க முடியும். நீங்கள் கைகள், கால்கள், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிற பகுதிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். அதே நேரத்தில், கால் கட்டுப்பாடு ஒப்பீட்டளவில்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த 5 சிறந்த உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்சி பயிற்சிகள்.
உடற்பயிற்சி உலகின் முக்கிய பயிற்சியாக நீட்சி உள்ளது: நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைத் தவிர்ப்பது எவ்வளவு எளிது? ஒரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சியில் நேரத்தை முதலீடு செய்துள்ளீர்கள், எனவே உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் கைவிடுவது எளிது. எப்படி...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்ய மீள் பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
அன்றாட வாழ்வில், பலர் யோகாவை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். யோகா என்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான மிகவும் உன்னதமான வழியாகும். இது பெண்கள் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை உட்கொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் அசௌகரியத்தையும் ஒழுங்குபடுத்தும். வழக்கமான யோகா உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவும். இதன் விளைவு உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும், மேலும் நீண்ட கால...மேலும் படிக்கவும் -
வெளிப்புற முகாம்களில் தூக்கப் பைகளை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
குளிர்கால முகாம்களின் போது நன்றாக தூங்குவது எப்படி? சூடாக தூங்குவதா? ஒரு சூடான தூக்கப் பை உண்மையில் போதுமானது! உங்கள் வாழ்க்கையில் முதல் தூக்கப் பையை நீங்கள் இறுதியாக வாங்கலாம். உற்சாகத்துடன் கூடுதலாக, சூடாக வைத்திருக்க தூக்கப் பைகள் பற்றிய சரியான கருத்தையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கலாம். y...மேலும் படிக்கவும் -
வெளிப்புற கூடாரத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது?
1. எடை/செயல்திறன் விகிதம் இது வெளிப்புற உபகரணங்களின் ஒரு முக்கியமான அளவுருவாகும். அதே செயல்திறனின் கீழ், எடை விலைக்கு நேர்மாறான விகிதாசாரமாகும், அதே நேரத்தில் செயல்திறன் அடிப்படையில் எடைக்கு விகிதாசாரமாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், சிறந்த செயல்திறன், குறைந்த எடை கொண்ட உபகரணங்களின் விலைகள்...மேலும் படிக்கவும் -
பார்பெல் குந்துகைகளுக்கு தோள்பட்டை பட்டைகள் தேவையா?
தடிமனான நுரை திண்டு (தோள்பட்டை திண்டு) மூலம் தசைப்பிடிப்பு செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது பலர் பார்பெல் குந்துகைகள் செய்வதைப் பாருங்கள், அது மிகவும் வசதியாகத் தெரிகிறது. ஆனால் விசித்திரமாக, புதிதாக குந்துகை பயிற்சி செய்த புதியவர்கள் மட்டுமே இத்தகைய மெத்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று தெரிகிறது. நூற்றுக்கணக்கான கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் ...மேலும் படிக்கவும்
