-
கைப்பிடிகள் கொண்ட ரெசிஸ்டன்ஸ் டியூப் பேண்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
கைப்பிடிகள் கொண்ட ஒரு எதிர்ப்பு குழாய் பட்டையை உங்கள் பின்னால் உள்ள பாதுகாப்பான ஒன்றில் இணைக்கவும். ஒவ்வொரு கைப்பிடியையும் பிடித்து, உங்கள் கைகளை நேராக T-யில் நீட்டி, உள்ளங்கைகள் முன்னோக்கிப் பிடிக்கவும். உங்கள் நிலைப்பாடு தடுமாறும் வகையில் ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு ஒரு அடி முன்னால் வைத்து நிற்கவும். போதுமான அளவு முன்னோக்கி நிற்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்த ஒரு பேண்ட் பயிற்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
வீட்டிலேயே பல்வேறு வகையான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். பேண்ட் ரெசிஸ்டன்ஸ் உடற்பயிற்சி இந்த உடற்பயிற்சிகளை முழு உடலிலும் செய்யலாம் அல்லது உடலின் சில பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தலாம். பேண்டின் ரெசிஸ்டன்ஸ் நிலை நீங்கள் எத்தனை முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறீர்கள் மற்றும் சுற்றுகள் செய்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் குளுட் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய குளுட் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்கள் பிட்டங்களை சரிசெய்ய குளுட் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். குளுட் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் தேர்வு செய்ய பல வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று ஃபிகர் எய்ட் பேண்ட், இது "எட்டு" வடிவத்தில் உள்ளது. இந்த பேண்டுகள் லூப் பேண்டுகளை விட நெகிழ்வானவை மற்றும் மீள் தன்மை கொண்டவை மற்றும் ...மேலும் படிக்கவும் -
ஏன் அச்சிடப்பட்ட யோகா பாயை வாங்க வேண்டும்?
அச்சிடப்பட்ட யோகா பாயின் தோற்றத்தை நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்குப் பிடித்த வடிவமைப்பைக் கொண்ட ஒன்றை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? புதிர் போன்ற தோற்றத்திற்கு இன்டர்லாக் டைல்ஸ் உட்பட பல விருப்பங்கள் உள்ளன. அச்சிடப்பட்ட யோகா பா மேலும் உங்களுக்கு எந்த பாணி வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், சீப்புடன் கூடிய யோகா பாயைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் உடற்பயிற்சி தொழிலை மேம்படுத்த தனிப்பயன் எதிர்ப்பு பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
நீங்கள் உடற்பயிற்சி துறையில் ஒரு வணிகத்தை நடத்தும்போது, தனிப்பயன் எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒரு சரியான விளம்பர பரிசு. நீங்கள் அவற்றை எந்த அளவு மற்றும் வண்ணத்திலும் உருவாக்கலாம், மேலும் தனிப்பயன் தோற்றத்திற்காக அவற்றுடன் ஒரு கைப்பிடியைச் சேர்க்கலாம். எதிர்ப்பு பட்டைகள் பொதுவாக 9.5" உயரமும் 2" அகலமும் கொண்டவை,...மேலும் படிக்கவும் -
வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்கான சிறந்த எதிர்ப்பு பட்டைகள்
நீங்கள் உடற்தகுதி பெறவும், உடலைத் திடப்படுத்தவும் விரும்பினால், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் கையில் வைத்திருக்க சரியான உடற்பயிற்சி கருவியாகும். சிறந்த ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்கள் கைகளை வலிமைப்படுத்த விரும்பினாலும், வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். உங்களால் முடியும்...மேலும் படிக்கவும் -
உதவி பட்டைகள் வாங்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை
அவற்றின் பெயர் இருந்தபோதிலும், உதவி இசைக்குழுக்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றவை அல்ல. சிலரால் அவற்றின் லேடெக்ஸ் பொருட்கள் காரணமாக அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது, மேலும் சிலருக்குத் தேவையான எடை பிடிக்காது. எப்படியிருந்தாலும், அவை குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சிறந்ததைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால்...மேலும் படிக்கவும் -
மேல் மார்புப் பயிற்சிகளுக்கான எதிர்ப்புப் பட்டைகள்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் உங்கள் மேல் மார்பு தசைகளுக்கு வேலை செய்ய சிறந்தவை. ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் பேட்டர்ன் தொடங்குவதற்கு, உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலமாகத் தள்ளி நின்று, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டின் ஒரு முனையைப் பிடிக்கவும். உங்கள் இடது கையை வளைத்து, மறு முனையை உங்கள் வலது தோள்பட்டைக்குக் கொண்டு வாருங்கள். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும். ...மேலும் படிக்கவும் -
புல் அப் செய்வது எப்படி
புல் அப் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, ஒரு பட்டியில் தொங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். மேலே இழுக்கவும். நடு-மேல் முதுகின் தசைகளை ஈடுபடுத்தி, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி உயர்த்தவும். இயக்கம் முழுவதும் உங்கள் கைகளை நேராக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். முக்கியமானது, உங்கள் ... இன் சரியான வடிவத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிப்பதாகும்.மேலும் படிக்கவும் -
சிறந்த உடற்பயிற்சி பாய்கள்
உடற்பயிற்சி பாய் தேடும்போது பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி பாய் நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பாய்கள், ஜிம் உபகரணங்கள் அல்லது இலவச எடைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம். ஒரு தடிமனான, அடர்த்தியான பாய் பருமனாக இருக்கும் மற்றும் சுருட்டுவது கடினம். சிறிய இடத்திற்கு, குறைந்தபட்ச... உடன் ஒரு மெல்லிய பாயை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
பவர் பேண்டிற்கான ஒரு விரைவு வழிகாட்டி
பவர் பேண்ட் என்பது நீட்சி, மறுவாழ்வு, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் மேலே இழுத்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி கருவியாகும். பவர் பேண்டால் வழங்கப்படும் எதிர்ப்பு, உங்கள் ... செய்யும்போது தீவிரத்தை மாற்றவும் சரியான இயக்க முறைகளை வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு எதிர்ப்பு குழாய் மூலம் பயிற்சி பெறுவது எப்படி
ஒரு எதிர்ப்புக் குழாயைப் பயன்படுத்தி எவ்வாறு பயிற்சி பெறுவது என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம். பயிற்சி எதிர்ப்புக் குழாய் இந்த உபகரணத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே. நீங்கள் ஒரு எதிர்ப்புக் குழாயை வாங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, o... ஐப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்.மேலும் படிக்கவும்
