-
உடற்பயிற்சியின் போது எதிர்ப்பு பட்டைகள் பயன்படுத்துவதன் நன்மை தீமைகள்
சமீப வருடங்களில் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் பிரபலமாகி வருகின்றன.இது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும்.எதிர்ப்பு பட்டைகள் அடிப்படையில் வலிமை பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மீள் பட்டைகள் ஆகும்.அவர்கள் வித்தியாசமாக வருகிறார்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
ஜம்ப் கயிறு - திறம்பட ஏரோபிக் பயிற்சி செய்ய உதவும்
ஜம்ப் ரோப், ஸ்கிப்பிங் ரோப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பிரபலமான பயிற்சியாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களால் ரசிக்கப்படுகிறது.பொதுவாக நைலான் அல்லது தோல் போன்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு கயிற்றைப் பயன்படுத்தி, அதை மேல்நோக்கி ஆடும்போது மீண்டும் மீண்டும் குதிக்க வேண்டும்.மேலும் படிக்கவும் -
நமது தினசரி உடற்பயிற்சியில் என்ன விளையாட்டு பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவோம்?
பல்வேறு விளையாட்டுகளில் காயங்களைத் தடுப்பதிலும், விளையாட்டு வீரர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதிலும் விளையாட்டு பாதுகாப்பு கியர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.விளையாட்டுக் காயங்கள் பலவீனமடையச் செய்யலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முடிவிற்கும் கூட இருக்கலாம், அதனால்தான் விளையாட்டு நிறுவனங்கள் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் கியர் உற்பத்தியாளர்கள் அதிக முயற்சி எடுக்கிறார்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
இடைநீக்கம் பயிற்சியாளர்களைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் பற்றிய பகுப்பாய்வு
சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி பெல்ட்கள் என்பது சமீப ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும்.டிஆர்எக்ஸ் பட்டைகள் என்றும் அழைக்கப்படும், சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி பெல்ட்கள் பல்துறை திறன் கொண்டவை.டிஆர்எக்ஸ் பட்டைகள் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம், எளிய உடல் எடை இயக்கங்கள் முதல் கம்ப்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சிக்கு மினி பேண்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
மினி பேண்டுகள் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் அல்லது லூப் பேண்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.அதன் பல்துறை மற்றும் வசதி காரணமாக, இது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி கருவியாக மாறியுள்ளது.இந்த பட்டைகள் சிறியவை, ஆனால் சக்திவாய்ந்தவை.வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கும் பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு மினி பேண்டுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்....மேலும் படிக்கவும் -
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் இடுப்பு மற்றும் கால் பயிற்சி
முழு உடலையும் பயிற்றுவிப்பதற்கும், தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தி, விவரங்கள் மற்றும் செட்கள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை மிதமாக செய்யலாம்.ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் கீழ் மூட்டு நிலைத்தன்மை பயிற்சி இடைநிலையை தூண்டும் போது ஒருதலைப்பட்ச கீழ் மூட்டு கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கவும் ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி நான்கு இயக்கங்களுக்கு பதற்றம் குழாய்களின் பயன்பாடு
ரேலி டியூப் ஸ்குவாட் சுய எடை கொண்ட குந்துகைகளைச் செய்யும்போது, டென்ஷன் டியூப்பைப் பயன்படுத்தினால் எழுந்து நிற்பதில் சிரமம் அதிகரிக்கும்.எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடும் போது நாம் மிகவும் செங்குத்து நிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கலாம் அல்லது அதிக எதிர்ப்புடன் டென்ஷன் டியூப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.மேலும் படிக்கவும் -
சில பொதுவான இடுப்பு எதிர்ப்பு இசைக்குழு உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள்
மீள் பட்டைகள் (எதிர்ப்பு பட்டைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி கருவியாகும்.இது சிறியது மற்றும் சிறியது, விண்வெளி தளத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை.எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பயிற்சி பெற இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணம் மிகவும் அற்புதமானது மற்றும் வைத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது....மேலும் படிக்கவும் -
ஒரே ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் மூலம் குறைந்த உடல் வலிமையை உருவாக்குவது எப்படி?
ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் பயன்படுத்துவது இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளுக்கு போதுமான தூண்டுதலை அளிக்கும்.குறைந்த மூட்டு வலிமையை அதிகரிக்கவும், வேகப்பந்து செயல்திறனை திறம்பட மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு எளிதாக்கவும்.மீள் இசைக்குழு பயிற்சி கீழ் மூட்டுகள் பின்வரும் பத்து இயக்கங்களைக் குறிக்கலாம்.கற்றுக் கொள்வோம்...மேலும் படிக்கவும் -
லூப் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளின் வகைகள் என்ன, அவை எந்தப் பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்கின்றன?
லூப் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.பல ஜிம்கள் மற்றும் விளையாட்டு மறுவாழ்வு வசதிகள் இதைப் பயன்படுத்துகின்றன.லூப் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சி கேஜெட்டாகும்.மூட்டு தசைகளை மேம்படுத்த அல்லது புத்துயிர் பெற இது சிறந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?இது தசை சகிப்புத்தன்மையை பயிற்றுவிக்கவும் மற்றும் குந்துகையில் உதவவும் முடியும்.மேலும் படிக்கவும் -
எங்கும் நீங்கள் முழு உடல் எதிர்ப்பு இசைக்குழு வொர்க்அவுட்டை செய்யலாம்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் போன்ற பல்துறை கேஜெட் உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி நண்பராக மாறும். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மிகவும் பல்துறை வலிமை பயிற்சி கருவிகளில் ஒன்றாகும்.பெரிய, கனமான டம்பல் அல்லது கெட்டில்பெல்களைப் போலல்லாமல், எதிர்ப்புப் பட்டைகள் சிறியதாகவும், எடை குறைந்ததாகவும் இருக்கும்.நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம் ...மேலும் படிக்கவும் -
காலை பயிற்சி செய்ய 3 ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் உடற்பயிற்சி
உடற்தகுதி என்று வரும்போது, பல கூட்டாளர்களின் மனதில் முதலில் வருவது ஏபிஎஸ், பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும்.லோயர் பாடி ட்ரெயினிங் என்பது ஃபிட்னஸ் திட்டங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படும் பெரும்பான்மையான நபர்களாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் குறைந்த உடல் டிஆர்...மேலும் படிக்கவும்
