-
10 நிமிடங்களில் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகள்
விரைவான, பயனுள்ள உடற்பயிற்சியைப் பெற உங்களுக்கு ஜிம் அல்லது கனரக உபகரணங்கள் தேவையில்லை. ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைக் கொண்டு, உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் - இவை அனைத்தும் உங்கள் வீட்டிலிருந்து வெறும் 10 நிமிடங்களில்...மேலும் படிக்கவும் -
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் உடற்பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை அதிகரிக்கவும் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இலகுரக, எடுத்துச் செல்லக்கூடிய மற்றும் பல்துறை திறன் கொண்ட, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் வீட்டிலோ, ஜிம்மிலோ அல்லது பயணத்திலோ எங்கும் முழு உடல் பயிற்சியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ...மேலும் படிக்கவும் -
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு தொடங்குவது
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்ற ஒரு இலகுரக மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி கருவியாகும். அவை வலிமையை வளர்க்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும், மேலும் பருமனான ஜிம் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் வழக்கத்தில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்த்தாலும் சரி, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள்...மேலும் படிக்கவும் -
க்ளோஸ் கிரிப் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகை எவ்வாறு மாற்றும்
ஒரு வலுவான, நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட முதுகு என்பது சமநிலையான உடலமைப்பு மற்றும் சிறந்த தோரணையின் அடித்தளமாகும். கனரக இயந்திரங்கள் மற்றும் எடைகள் பெரும்பாலும் கவனத்தை ஈர்க்கும் அதே வேளையில், நெருக்கமான பிடி எதிர்ப்பு பட்டை பயிற்சிகள் உங்கள் லாட்ஸ், ட்ராப்ஸ் மற்றும் ரோம்பாய்டுகளை குறிவைத்து செதுக்குவதற்கு சமமான சக்திவாய்ந்த வழியை வழங்குகின்றன. போ...மேலும் படிக்கவும் -
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி அல்லது செயல்பாட்டு பயிற்சி: டோனிங் மற்றும் வலிமையைப் பெறுவதற்கு எது சிறந்தது?
பிலேட்ஸ் சீர்திருத்த பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி இரண்டும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலிமையை வளர்க்கவும் சிறந்தவை. சீர்திருத்த பயிற்சி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, மைய அடிப்படையிலான இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் செயல்பாட்டு பயிற்சி வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்க முழு உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. ...மேலும் படிக்கவும் -
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த பயிற்சிகள்: தொடக்கநிலை முதல் மேம்பட்டது வரை
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தம் என்பது உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சிறந்த தோரணையை உருவாக்கவும் உதவும் ஒரு தனித்துவமான உபகரணமாகும். இது தொடக்கநிலையாளர்கள் முதல் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றது. பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
சீர்திருத்த பைலேட்ஸ் உங்கள் உடலை எவ்வாறு மாற்றுகிறது
ரிஃபார்மர் பைலேட்ஸ் என்பது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க பயிற்சியாகும், இது உங்கள் உடலில் ஆழமான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் மையத்தை குறிவைத்து, தோரணையை மேம்படுத்தி, தசைகளை வலுப்படுத்தி, அளவை அதிகரிக்காமல், உங்கள் உடலை மறுவடிவமைத்து பலப்படுத்துகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
பைலேட்ஸ் vs ஜிம்: ஜிம்மை விட பைலேட்ஸ் சிறந்ததா?
உடற்பயிற்சி உலகில், இரண்டு பிரபலமான அணுகுமுறைகள் பெரும்பாலும் உரையாடலுக்கு வருகின்றன: பைலேட்ஸ் மற்றும் பாரம்பரிய ஜிம் உடற்பயிற்சிகள். இரண்டும் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் கேள்வி எஞ்சியுள்ளது - ஜிம்மை விட பைலேட்ஸ் சிறந்ததா? இந்தக் கட்டுரையில் நாம்...மேலும் படிக்கவும் -
நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பைலேட்ஸ் செய்ய வேண்டும்
வாரத்திற்கு 2–4 முறை பயிற்சி செய்யும்போது பைலேட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடக்கநிலையாளர்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்க இரண்டு அமர்வுகளுடன் தொடங்கலாம், அதே நேரத்தில் அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சியாளர்கள் மைய நிலைத்தன்மை, தோரணை மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்த கூடுதலாகச் சேர்க்கலாம். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது - வழக்கமான பயிற்சி...மேலும் படிக்கவும் -
தசையை வளர்க்க பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு உதவுமா? உண்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன
தசையை வளர்க்க பைலேட்ஸ் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவுமா என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. தசைகளை வளர்க்க அதிக எடைகள் அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட ஜிம் உடற்பயிற்சிகள் தேவை என்று பலர் கருதுகின்றனர். ஆனால் பைலேட்ஸ் என்பது உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த, குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வழியாகும் - குறிப்பாக உங்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த பயிற்சிகளின் உருமாற்ற நன்மைகள்
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி வெறும் உடற்பயிற்சியை விட அதிகமாக வழங்குகிறது - இது முழு உடல் பயிற்சி முறையாகும், இது சமநிலையை வலுப்படுத்துகிறது, நீட்டிக்கிறது மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது. அதன் தனித்துவமான வடிவமைப்பு மற்றும் தகவமைப்பு எதிர்ப்புடன், இது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் இயக்கங்களை ஆதரிக்கிறது. ...மேலும் படிக்கவும் -
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியில் தேர்ச்சி பெறுதல்: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான 7 குறிப்புகள்
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தத்தில் தொடங்குவது சவாலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் அணுகுமுறையுடன், தொடக்கநிலையாளர்கள் விரைவாக நம்பிக்கையைப் பெற்று முடிவுகளைப் பார்க்கலாம். இந்த 7 உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வலிமையை வளர்க்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், ஒவ்வொரு அமர்வையும் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தவும் உதவும். ...மேலும் படிக்கவும்
