மனம்-உடல் இணைப்பு நமக்குக் கற்பிப்பது போல, வழக்கமான பைலேட்ஸ் பயிற்சி இந்த இணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. வேண்டுமென்றே செய்யப்படும் அசைவுகள் மற்றும் நனவான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பைலேட்ஸ் இந்த இணைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கான ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குகிறது, ஒவ்வொரு பைலேட்ஸ் அமர்வையும் ஒரு கவனமுள்ள உடற்பயிற்சி பயிற்சியாக மாற்றுகிறது.

6.1 தமிழ்மன தெளிவு

கூடுதலாக, பயிற்சியாளர்களின் அசைவுகள் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துமாறு வலியுறுத்துவதன் மூலம், பைலேட்ஸ் மனக் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்த உதவும். இந்த வகையான செறிவு மன நிலையைக் குறைத்து தெளிவை வளர்க்கிறது. உதாரணமாக, ரோல்-அப் போன்ற பயிற்சிகள் முழுமையான செறிவு தேவை, இதனால் உங்கள் மனம் அலைய நேரம் இருக்காது.

பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் மையத்தில் உள்ள அதே கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மனதில் இதேபோன்ற தளர்வு மற்றும் அமைதி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஆழமான, தாள சுவாசங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஓய்வெடுக்கச் சொல்கின்றன, பயிற்சியை தியான நிலையில் வைக்கின்றன. மன அழுத்த காலங்களில் பைலேட்ஸை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றுவது இதுதான் - நீங்கள் உடல் ரீதியான மீள்தன்மையை உருவாக்கும்போது மன ஓய்வு அளிக்கிறது.

வழக்கமான தியானம் உங்கள் பொதுவான மன ஆரோக்கியத்தில் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அவர்களில் பலர் வழக்கமான பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மிகவும் அமைதியாகவும், மையமாகவும் உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். பைலேட்ஸின் மெதுவான தாளம் உங்கள் இருப்பை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

நீண்ட கால மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். லேசான, வேண்டுமென்றே இயக்கங்கள் மூலம் இந்த அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட பைலேட்ஸ் ஒரு வழியை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, முதுகெலும்பு நீட்சி பயிற்சிகள் முதுகு மற்றும் தோள்களில் இருந்து திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தை நீக்கும் - இது மன அழுத்தத்தை சேமிப்பதற்கான பொதுவான தளங்கள்.

ஆசனங்களுக்கு இடையில் பாய்வதை மையமாகக் கொண்ட அமைதியான பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது தளர்வை ஊக்குவிக்கும். பைலேட்ஸ் மற்றும் தியானத்தை இணைப்பது உடல் இயக்கத்தை மன அமைதியுடன் இணைப்பதன் மூலம் மன அழுத்த நிவாரணத்தை அதிகரிக்கிறது. பின்னர், இந்த இரட்டை உத்தி ஆழ்ந்த அமைதியை உருவாக்க முடியும்.

நீண்டகால பைலேட்ஸ் பயிற்சி மன அழுத்தத்தைத் தாங்குவதில் உங்களை சிறந்ததாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்தப் பழக்கம் உடலியல் உணர்திறனை ஊக்குவிக்கிறது, பதற்றம் எழும்போது அதைக் கண்டறிந்து விடுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. காலப்போக்கில், இந்த நினைவாற்றல் மேம்பட்ட உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டையும் பொதுவான மன சமநிலையையும் வளர்க்கும்.