பைலேட்ஸ் என்பது வயிற்று தசைகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - இது உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.முழு உடல்.

• மையப்பகுதி (வயிற்றுப் பகுதி, சாய்வுப் பகுதி, கீழ் முதுகு):நிலைத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் மொத்த உடல் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.

•பசைகள்:இடுப்பு சீரமைப்பு, சக்தி மற்றும் தோரணையை ஆதரிக்கிறது.

• பின்புற தசைகள்:முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மேம்படுத்தி முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது.

•நிலைப்படுத்திகள்:துல்லியமான இயக்கங்கள் மற்றும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமான சிறிய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

ஆழ்ந்த கவனம்

பைலேட்ஸ் பலப்படுத்துகிறதுகுறுக்கு வயிற்றுப் பகுதி, உங்கள் இயற்கையான கோர்செட், முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியை ஆதரிக்கிறது. "நூறு" போன்ற அசைவுகள் கைகள் மற்றும் கால்களையும் ஈடுபடுத்தி, ஊக்குவிக்கின்றனமுழு உடல் ஒருங்கிணைப்பு. மைய வலிமை தோரணை, சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

குளுட்ஸ் ஈடுபாடு

நம்மில் பலர் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதால், பிட்டம் செயல்படாமல் போகிறது. பிலேட்ஸ் அவர்களை எழுப்பும் பயிற்சிகள்பாலங்கள், கால் தூக்குதல் மற்றும் கிளாம் ஓடுகள், இடுப்பு நிலைத்தன்மை மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்கும். வலுவான பிட்டம் தசைகள் கீழ் முதுகை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகின்றன.

முதுகு வலிமை

பைலேட்ஸ் உங்கள்விறைப்பு முதுகெலும்புமற்றும் பிற முதுகு தசைகளை நீட்சிகள், திருப்பங்கள் மற்றும் நீட்சிகள் மூலம் வலுப்படுத்துகிறது. வழக்கமான பயிற்சி வலியைக் குறைக்கிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை எதிர்க்கிறது.