ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு தொடங்குவது

கதவு நங்கூரங்களைப் பயன்படுத்தினால், கதவு உங்களை நோக்கி மூடும் வகையில் நங்கூரம் நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உருவாக்குகிறதுபாதுகாப்பான பதற்றப் புள்ளி.

நிகழ்த்துவதற்கு முன் லேசாக இழுத்து நங்கூரத்தைச் சோதிக்கவும்.முழு பயிற்சிஅது நிலையானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய.

சுவர் அல்லது கூரை நங்கூரங்களுக்கு, விபத்துகளைத் தவிர்க்க, அவை தொழில் ரீதியாக நிறுவப்பட்டதா அல்லது டைனமிக் சுமைக்கு மதிப்பிடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றேவும் நகரவும் - எதிர்ப்பு பட்டைகள்நிலையான பதற்றத்தை வழங்குதல், எனவே கட்டுப்பாடு முக்கியமானது.

உங்கள் மையப் பகுதியை ஈடுபாட்டுடன் வைத்து, முதுகெலும்பை நடுநிலையாக வைத்திருங்கள், அதிகப்படியான வளைவு அல்லது சரிவைத் தவிர்க்கவும்.

மூட்டுகளைப் பூட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்; முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளை லேசாக வளைக்கவும்.பயிற்சிகளைச் செய்தல்அவர்களைப் பாதுகாக்க.

திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் முழு அளவிலான இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். விரைவான பட்டை வெளியீடு காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.