-
ஒரு புல் அப் செய்வது எப்படி
புல் அப் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, ஒரு பட்டியில் தொங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். மேலே இழுக்கவும், நடு-மேல் முதுகின் தசைகளை ஈடுபடுத்தி, உங்கள் தோள்பட்டைகளை உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி உயர்த்தவும்.இயக்கம் முழுவதும் உங்கள் கைகளை நேராக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் சரியான வடிவத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிப்பதே முக்கியமானது ...மேலும் படிக்கவும் -
சிறந்த உடற்பயிற்சி மேட்ஸ்
ஃபிட்னஸ் மேட்டைத் தேடும் போது பல விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பாய்கள், ஜிம் உபகரணங்கள் அல்லது இலவச எடைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம்.ஒரு தடிமனான, அடர்த்தியான பாய் பருமனாக இருக்கும் மற்றும் சுருட்டுவது கடினம்.ஒரு சிறிய இடத்துக்கு, குறைந்தபட்சம் ஒரு மெல்லிய பாயை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
பவர் பேண்டிற்கான விரைவான வழிகாட்டி
பவர் பேண்ட் என்பது நீட்சி, மறுவாழ்வு, உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் மேலே இழுப்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்கான சிறந்த பயிற்சிக் கருவியாகும்.பவர் பேண்ட் வழங்கும் எதிர்ப்பானது, உங்கள் செயல்பாட்டின் போது தீவிரத்தை மாற்றவும் சரியான இயக்க முறைகளை வலுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது ...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு எதிர்ப்பு குழாய் மூலம் பயிற்சி எப்படி
எதிர்ப்புக் குழாய் மூலம் எப்படிப் பயிற்சி பெறுவது என்று நீங்கள் ஒருவேளை யோசித்திருக்கலாம். பயிற்சி எதிர்ப்புக் குழாய் மூலம் இந்த உபகரணத்தைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.நீங்கள் ஒரு எதிர்ப்புக் குழாயை வாங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, ஓ...மேலும் படிக்கவும் -
ஏன் ஃபேப்ரிக் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மிகவும் சிறப்பானவை
துணி எதிர்ப்பு பட்டைகள் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாகும்.அவை பொதுவாக நழுவாமல் இருக்கும் மற்றும் கால் பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த எதிர்ப்பைச் சேர்க்கின்றன.அவை ரப்பர் பேண்டுகளை விட சற்று விலை அதிகம், ஆனால் அதிகம் இல்லை.பெரும்பாலான துணி எதிர்ப்பு பட்டைகள் $10 க்கு இடையில் விலை...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு எதிர்ப்புத் தொகுப்பிலிருந்து அதிகப் பலனைப் பெறுவது எப்படி
பேண்ட் ரெசிஸ்டன்ஸ் செட் என்பது தசைகளை கட்டியெழுப்ப விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு சிறந்த முதலீடாகும். பேண்ட்ஸ் ரெசிஸ்டன்ஸ் செட் ஒவ்வொரு பேண்டின் எடையும் சரிசெய்யக்கூடியது, இது இலவச எடைகளுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது.உங்கள் உடற்தகுதியைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் செஸ்ஸை நீங்கள் தொனிக்க முடியும்...மேலும் படிக்கவும் -
எதிர்ப்பு பட்டைகள் - அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்துவது
எதிர்ப்பு பட்டைகள் வலிமை பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் மீள் பட்டைகள்.உடல் சிகிச்சை, இதய மறுவாழ்வு மற்றும் தசைக் காயங்களிலிருந்து குணமடைவதற்கு அவை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.மெதுவாக வலிமையை மீண்டும் உருவாக்குவதன் மூலம், இந்த சாதனங்கள் தனிநபர்கள் நோய் மற்றும் காயத்திலிருந்து மீள...மேலும் படிக்கவும் -
மாணவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி
பல பிரின்ஸ்டன் மாணவர்கள் தங்களின் பிஸியான கால அட்டவணைகளால் போராடி, தங்கள் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி ஃபிட்னஸைக் கசக்க நேரத்தைக் கண்டறிகிறார்கள். உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி சரியான திட்டமிடல் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன், உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பயனளிக்கும், மேலும் நீங்கள் படிக்கும் போது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும்.அமோ...மேலும் படிக்கவும் -
ஜிம் தரம் - ஜிம் தளத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் தரத்தை நிர்ணயிப்பதில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று, அதன் தரைத்தளம். உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் தரம், உங்கள் தளம் உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுக்கான பொருத்தமான நிலைமைகளை வழங்க வேண்டும், மேலும் அது அனைத்து பயனர்களையும் வரவேற்கும் மற்றும் வசதியாக உணர வைக்க வேண்டும்.ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி தளம் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
அத்தியாவசிய யோகா உபகரணங்கள்
யோகா உபகரணங்களில் மிக முக்கியமான பகுதி ஒரு யோகா பாய்.நீங்கள் ஒரு நுரை அல்லது மரத் தொகுதியை $10க்கு கீழ் பெறலாம்.சிலர் அதிக ஸ்திரத்தன்மைக்காக கார்க் அல்லது மரத் தொகுதிகளை விரும்புகிறார்கள்.குறுகலான அடித்தளம் உள்ளவர்கள் இரண்டு கைகளும் தரையில் இருக்கும் போஸ்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.சிலர் விரும்புகிறார்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா ஜிம் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
ஒரு யோகா ஜிம் உடற்பயிற்சி திட்டம் வடிவில் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கும், ஆனால் இது ஒரு பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி திட்டம் போல் பயனுள்ளதாக இல்லை. யோகா உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி யோகா வகுப்பில் அட்டவணை இல்லை, ஆனால் அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்க வேண்டும்...மேலும் படிக்கவும் -
வெவ்வேறு வகையான தோள்பட்டை பட்டைகள்
பல்வேறு வகையான தோள்பட்டை பட்டைகள் உள்ளன. வெவ்வேறு வகையான தோள்பட்டை பட்டைகள் திடமான மற்றும் சேணம் வடிவமானவை, அதே போல் இலகுரக மற்றும் நெகிழ்வானவை.இன்றைய பதிப்புகள் பொதுவாக நுரை, மீண்டும் பதப்படுத்தப்பட்ட பருத்தி மற்றும் நெய்யப்படாத பாலியஸ்டர் நிரப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.அவர்கள்...மேலும் படிக்கவும்
