எதிர்ப்பு பட்டைகள்சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகின்றன.இது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும்.எதிர்ப்பு பட்டைகள்வலிமை பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மீள் பட்டைகள் அடிப்படையில்.அவை வெவ்வேறு வடிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் எதிர்ப்பு நிலைகளில் வருகின்றன.மேலும் இது பல்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு இடமளிக்கும்.
பயன்படுத்திஎதிர்ப்பு பட்டைகள்உடற்பயிற்சியின் போது பாரம்பரிய பளு தூக்குதலை விட பல நன்மைகள் உள்ளன.முதல் மற்றும் முன்னணி, எதிர்ப்பு பட்டைகள் நீங்கள் எதிர்ப்பு நிலை மற்றும் பதற்றம் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும்.பேண்ட் நீட்டும்போது, அது உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது.இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவும்.மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், எதிர்ப்பு பட்டைகள் இலகுரக மற்றும் சிறியதாக இருக்கும்.மேலும் இது அவர்களை வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் அல்லது பயணங்களுக்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது.கூடுதலாக, எதிர்ப்புப் பட்டைகள் குறைந்த தாக்கம் கொண்டவை, இலவச எடைகளுடன் தொடர்புடைய காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
எனினும், பயன்படுத்திஎதிர்ப்பு பட்டைகள்குறைபாடுகள் இல்லாமல் இல்லை.மின்தடை பட்டைகளின் முக்கிய தீமை என்னவென்றால், அவை இலவச எடையின் அதே அளவிலான குறிப்பிட்ட தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை.எடுத்துக்காட்டாக, இலவச எடைகள் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களின் துல்லியமான இலக்கை அனுமதிக்கின்றன.எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு தசைகளை வேலை செய்ய முடியும்.குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களைத் தனிமைப்படுத்தி இலக்கு வைப்பதைக் கடினமாக்கும்.இது உகந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியமாக இருக்கலாம்.
மேலும்,எதிர்ப்பு பட்டைகள்பெரும்பாலும் வரையறுக்கப்பட்ட எதிர்ப்பு நிலைகளைக் கொண்டிருக்கும்.குறிப்பிடத்தக்க வலிமை அல்லது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது போதுமான எதிர்ப்பை வழங்காது.தசைகளை சவால் செய்ய அதிக எதிர்ப்பு நிலைகள் தேவைப்படும் மேம்பட்ட லிஃப்டர்களுக்கு இது குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கும்.
மற்றொரு கவலை என்னவென்றால்எதிர்ப்பு பட்டைகள்சில நேரங்களில் அதிகப்படியான நீட்டிப்பு அல்லது நீட்சியை ஏற்படுத்தலாம்.மேலும் இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.இதைத் தடுக்க, உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான பொருத்தமான எதிர்ப்புப் பட்டையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.நீங்கள் எப்போதும் சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
சுருக்கமாக, பயன்படுத்திஎதிர்ப்பு பட்டைகள்உடற்பயிற்சியின் போது நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.அவை எதிர்ப்பு நிலைகளின் கட்டுப்பாட்டை வழங்கும் போது, இலகுரக மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.அவை இலவச எடைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட அளவு அல்லது எதிர்ப்பு நிலைகளை வழங்காது.உங்கள் வழக்கத்தில் எதிர்ப்புப் பட்டைகளை இணைக்கும்போது, இந்த நன்மை தீமைகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு பொருத்தமான பட்டைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: மே-26-2023