எதிர்ப்பு பட்டைகள்சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இது அதிகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஏனெனில் இது உடற்பயிற்சி வழக்கங்களில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியாகும்.எதிர்ப்பு பட்டைகள்அடிப்படையில் வலிமை பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மீள் பட்டைகள். அவை வெவ்வேறு வடிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் எதிர்ப்பு நிலைகளில் வருகின்றன. மேலும் இது வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு இடமளிக்கும்.
பயன்படுத்திஎதிர்ப்பு பட்டைகள்உடற்பயிற்சியின் போது பாரம்பரிய பளு தூக்குதலை விட பல நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, எதிர்ப்பு பட்டைகள் எதிர்ப்பு நிலை மற்றும் பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கின்றன. பட்டை நீட்டும்போது, அது உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க உதவும். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், எதிர்ப்பு பட்டைகள் இலகுரக மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை. மேலும் இது வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் அல்லது பயணங்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. கூடுதலாக, எதிர்ப்பு பட்டைகள் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, பெரும்பாலும் இலவச எடைகளுடன் தொடர்புடைய காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
இருப்பினும், பயன்படுத்திஎதிர்ப்பு பட்டைகள்குறைபாடுகள் இல்லாமல் இல்லை. எதிர்ப்பு பட்டைகளின் முக்கிய குறைபாடு என்னவென்றால், அவை இலவச எடைகளைப் போலவே அதே அளவிலான தனித்தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, இலவச எடைகள் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை மிகவும் துல்லியமாக இலக்காகக் கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் எதிர்ப்பு பட்டைகள் பல்வேறு தசைகளை ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்ய முடியும். இந்த தனித்தன்மை இல்லாதது குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை தனிமைப்படுத்தி குறிவைப்பதை கடினமாக்கும். உகந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது அவசியமாக இருக்கலாம்.
மேலும்,எதிர்ப்பு பட்டைகள்பெரும்பாலும் குறைந்த எதிர்ப்பு நிலைகளைக் கொண்டிருக்கும். குறிப்பிடத்தக்க வலிமை அல்லது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது போதுமான எதிர்ப்பை வழங்காமல் போகலாம். தசைகளை சவால் செய்ய அதிக எதிர்ப்பு நிலைகள் தேவைப்படும் மேம்பட்ட லிஃப்டர்களுக்கு இது குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கலாம்.
இன்னொரு கவலை என்னவென்றால்எதிர்ப்பு பட்டைகள்சில நேரங்களில் அதிகப்படியான நீட்சி அல்லது அதிகப்படியான நீட்சியை ஏற்படுத்தும். மேலும் இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தடுக்க, உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு ஏற்ற எதிர்ப்பு பட்டையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். மேலும் நீங்கள் எப்போதும் சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
சுருக்கமாக, பயன்படுத்திஎதிர்ப்பு பட்டைகள்உடற்பயிற்சியின் போது நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இரண்டும் உள்ளன. அவை எதிர்ப்பு நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில், இலகுரகவை, மேலும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை இலவச எடைகளைப் போலவே அதே அளவிலான குறிப்பிட்ட தன்மை அல்லது எதிர்ப்பு நிலைகளை வழங்காமல் போகலாம். உங்கள் வழக்கத்தில் எதிர்ப்பு பட்டைகளை இணைக்கும்போது, இந்த நன்மை தீமைகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பொருத்தமான பட்டைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: மே-26-2023