மொத்த விற்பனை உயர்தர கணுக்கால் மணிக்கட்டு ஓடும் விளையாட்டு பயிற்சி மணிக்கட்டு பட்டை எடை வளையல் மணல் பை

மேல் மூட்டு தசைகள் மற்றும் இடுப்பு, வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும். கழுத்தின் பின்புறத்தில் சிட் அப்களை கைகளால் டம்பல் பிடித்துக் கொண்டு செய்வது போன்றவை வயிற்று தசை பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். சுமை; பக்கவாட்டு நெகிழ்வு அல்லது சுழற்சி பயிற்சி செய்ய டம்பல் பிடித்துக் கொண்டு, வயிற்று உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்யலாம்; டம்பலை நேராக கையை முன்னோக்கிப் பிடித்து, பக்கவாட்டு தட்டையான தூக்குதல் வயிறு மற்றும் மார்பின் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.