யோகா பேண்ட்உடற்பயிற்சி துறையில் மிகவும் பிரபலமானது.இந்த பட்டைகள் பொதுவாக பல்வேறு வகையான பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன.யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு அவை பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.இந்த கட்டுரையில், யோகா பேண்டுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை ஆராய்வோம்.அவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவற்றின் பல்வேறு பயன்பாடுகளை ஆராயவும்.
1. யோகா பேண்ட்ஸ் மெட்டீரியல்:
யோகா பேண்டுகள் பொதுவாக லேடெக்ஸ் அல்லது லேடெக்ஸ் இல்லாத பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.லேடெக்ஸ் பட்டைகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அவற்றின் நீடித்த தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மை காரணமாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.அவை நீட்டக்கூடியவை மற்றும் பல்வேறு அளவிலான எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன.எனவே, அவை அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றது.லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு லேடெக்ஸ் இல்லாத பட்டைகள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.இந்த பட்டைகள் பொதுவாக TPE அல்லது ரப்பர் போன்ற பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.அவர்கள் லேடெக்ஸ் பட்டைகள் போன்ற நெகிழ்ச்சி மற்றும் எதிர்ப்பை வழங்க முடியும்.
2. யோகா பேண்டுகளின் நன்மைகள்:
யோகா பேண்டுகள் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை யோகா பயிற்சியாளர்களிடையே பிரபலமான தேர்வாக அமைகின்றன:
அ.பெயர்வுத்திறன்:
இசைக்குழுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் பெயர்வுத்திறன் ஆகும்.இந்த பட்டைகள் இலகுரக.எனவே அவற்றை எளிதாக மடிக்கலாம் அல்லது சுருட்டலாம்.நீங்கள் அவற்றை ஒரு பையில் அல்லது சூட்கேஸில் எடுத்துச் செல்லலாம்.இந்த பெயர்வுத்திறன் தனிநபர்கள் எங்கும் யோகா பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.
பி.பல்துறை:
பட்டைகள் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் நீட்டிப்புகளை ஆழப்படுத்தவும் அவை பல்வேறு யோகா போஸ்களில் இணைக்கப்படலாம்.கூடுதலாக, இந்த பட்டைகள் வலிமை பயிற்சி, மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கான ஒரு கருவியாக கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.இசைக்குழுக்களின் பல்துறைத்திறன், அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் இலக்குகளை உடைய நபர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
c.சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு:
பட்டைகளின் மற்றொரு நன்மை அவற்றின் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பாகும்.இந்த பட்டைகள் எதிர்ப்பின் வெவ்வேறு நிலைகளில் வருகின்றன, பொதுவாக நிறத்தால் குறிக்கப்படுகிறது.தொடக்கநிலையாளர்கள் இலகுவான எதிர்ப்புப் பட்டைகளுடன் தொடங்கலாம்.மேலும் அவர்களின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படும் போது படிப்படியாக உயர்ந்த நிலைக்கு முன்னேறும்.இந்த சரிசெய்தல் தனிநபர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கிறது.அதனால் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் தங்களை சவால் செய்ய.
ஈ.கூட்டு நட்பு:
யோகா பேண்டுகள் மூட்டுகளில் மென்மையாக இருக்கும்.கூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு அவை சிறந்த தேர்வாகும்.பட்டைகள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன.திரிபு அல்லது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.இது அனைத்து வயதினருக்கும் உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்ற இசைக்குழுக்களை உருவாக்குகிறது.
3. பயன்பாடு:
உங்கள் யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்த யோகா பேண்டுகள் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்:
அ.நீட்சி:
நீட்டிப்புகளை ஆழப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.உதாரணமாக, உங்கள் கால்களைச் சுற்றி பேண்ட்டை மடிக்கலாம்.பின் அமர்ந்துள்ள முன்னோக்கி வளைவு அல்லது நிற்கும் தொடை நீட்சியை ஆழப்படுத்த மெதுவாக அதை இழுக்கவும்.இசைக்குழு வழங்கும் எதிர்ப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது.அவற்றின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க.
பி.வலிமை பயிற்சி:
குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.உதாரணமாக, உங்கள் தொடைகளைச் சுற்றி இசைக்குழுவை வைத்து, குந்துகைகள் அல்லது லுங்கிகள் செய்யலாம்.நீங்கள் glutes மற்றும் quadriceps ஈடுபட முடியும்.இந்த இசைக்குழு வழங்கும் தயாரிப்பு எதிர்ப்பு எங்கள் நடைமுறைக்கு கூடுதல் சவாலைச் சேர்த்தது.மற்றும் வலிமை மற்றும் தொனி தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
c.புனர்வாழ்வு:
பேண்டுகள் பொதுவாக உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு அமைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சமநிலையை மேம்படுத்தவும், காயங்களை மீட்டெடுக்கவும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.தோள்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை மறுசீரமைக்க பட்டைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஈ.யோகா போஸ்கள்:
எதிர்ப்பை அதிகரிக்க மற்றும் நீட்டிப்பை ஆழப்படுத்த பல்வேறு யோகா போஸ்களில் பேண்ட்களை இணைக்கலாம்.எடுத்துக்காட்டாக, பிரிட்ஜ் போஸுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்க்க அல்லது உதவ நீங்கள் பேண்டைப் பயன்படுத்தலாம்.உட்கார்ந்த திருப்பத்தில் ஆழமான நீட்சியை அடைய இது உதவும்.சவாலான சமநிலை நிலைகளில் உடலை ஆதரிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
முடிவில், யோகா பேண்டுகள் பல்துறை மற்றும் நன்மை பயக்கும் கருவிகள்.அவை மரப்பால் அல்லது லேடெக்ஸ் இல்லாத பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.மேலும் அவை பெயர்வுத்திறன், பல்துறை, அனுசரிப்பு எதிர்ப்பு மற்றும் கூட்டு நட்பு பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன.இசைக்குழுக்கள் உங்கள் யோகாசனத்திற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும்.எனவே ஒரு இசைக்குழுவைப் பிடித்து, அதன் பல்வேறு பயன்பாடுகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் யோகாசனத்தை புதிய உயரத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-31-2023