யோகா இசைக்குழுஉடற்பயிற்சி துறையில் மிகவும் பிரபலமானது. இந்த இசைக்குழுக்கள் பொதுவாக பல்வேறு வகையான பொருட்களால் ஆனவை. தங்கள் யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு அவை பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், யோகா இசைக்குழுக்களில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை ஆராய்வோம். அவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதித்து, அவற்றின் பல்வேறு பயன்பாடுகளைப் பற்றி ஆராய்வோம்.
1. யோகா பட்டைகள் பொருள்:
யோகா பட்டைகள் பொதுவாக லேடெக்ஸ் அல்லது லேடெக்ஸ் இல்லாத பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. லேடெக்ஸ் பட்டைகள் அவற்றின் நீடித்து உழைக்கும் தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மை காரணமாக மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை நீட்டும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் பல்வேறு அளவிலான எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன. எனவே, அவை அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றவை. லேடெக்ஸ் இல்லாத பட்டைகள் லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இந்த பட்டைகள் பொதுவாக TPE அல்லது ரப்பர் போன்ற பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை லேடெக்ஸ் பட்டைகளைப் போலவே நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் எதிர்ப்பையும் வழங்க முடியும்.
2. யோகா பட்டைகள் நன்மைகள்:
யோகா பயிற்சியாளர்களிடையே பிரபலமான தேர்வாக யோகா இசைக்குழுக்கள் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன:
அ. பெயர்வுத்திறன்:
பேண்டுகளின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தன்மை. இந்த பேண்டுகள் இலகுவானவை. எனவே அவற்றை எளிதாக மடிக்கலாம் அல்லது சுருட்டலாம். நீங்கள் அவற்றை ஒரு பை அல்லது சூட்கேஸில் எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தன்மை தனிநபர்கள் எங்கும் யோகா பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.
b. பல்துறை திறன்:
பட்டைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பல்துறை திறன் கொண்டவை மற்றும் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் நீட்சிகளை ஆழப்படுத்தவும் பல்வேறு யோகா ஆசனங்களில் அவற்றை இணைக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த பட்டைகள் வலிமை பயிற்சி, மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கான ஒரு கருவியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். பட்டைகளின் பல்துறை திறன் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் இலக்குகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
இ. சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு:
பட்டைகளின் மற்றொரு நன்மை அவற்றின் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு. இந்த பட்டைகள் வெவ்வேறு நிலைகளில் வருகின்றன, அவை பொதுவாக நிறத்தால் குறிக்கப்படுகின்றன. தொடக்கநிலையாளர்கள் இலகுவான எதிர்ப்பு பட்டைகளுடன் தொடங்கலாம். மேலும் அவர்களின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படும்போது படிப்படியாக உயர் நிலைகளுக்கு முன்னேறலாம். இந்த சரிசெய்யக்கூடிய தன்மை தனிநபர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கிறது. இதனால் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் தங்களை சவால் செய்ய முடியும்.
ஈ. கூட்டு நட்பு:
யோகா பட்டைகள் மூட்டுகளில் மென்மையாக இருக்கும். மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு அவை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இந்த பட்டைகள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன. திரிபு அல்லது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது அனைத்து வயது மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலை நபர்களுக்கும் பட்டைகள் பொருத்தமானதாக ஆக்குகிறது.
3. பயன்பாடு:
உங்கள் யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்த யோகா பட்டைகள் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்:
அ. நீட்சி:
நீட்சிகளை ஆழப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, உங்கள் கால்களைச் சுற்றி பேண்டைச் சுற்றிக் கொள்ளலாம். பின்னர் மெதுவாக அதை இழுத்து, உட்கார்ந்த நிலையில் முன்னோக்கி வளைத்தல் அல்லது நிற்கும் தொடை தசை நீட்சியை ஆழப்படுத்துங்கள். பட்டை வழங்கும் எதிர்ப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. அவற்றின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
b. வலிமை பயிற்சி:
குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்டு வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் தொடைகளைச் சுற்றி பட்டையை வைத்து குந்துகைகள் அல்லது நுரையீரல் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். நீங்கள் குளுட்டுகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸை ஈடுபடுத்தலாம். இந்த இசைக்குழு வழங்கும் தயாரிப்பு எதிர்ப்பு எங்கள் பயிற்சிக்கு கூடுதல் சவாலைச் சேர்த்தது. மேலும் வலிமை மற்றும் தொனி தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
இ. மறுவாழ்வு:
பிசியோதெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு அமைப்புகளில் பட்டைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சமநிலையை மேம்படுத்தவும், காயங்களிலிருந்து மீள்வதற்கு உதவவும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். தோள்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை மறுவாழ்வு செய்வதற்கு பட்டைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஈ. யோகா ஆசனங்கள்:
எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் நீட்சியை ஆழப்படுத்தவும் பல்வேறு யோகா ஆசனங்களில் பட்டைகள் இணைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, பாலம் தோரணையில் எதிர்ப்பைச் சேர்க்க அல்லது உதவ நீங்கள் பட்டையைப் பயன்படுத்தலாம். இது அமர்ந்திருக்கும் திருப்பத்தில் ஆழமான நீட்சியை அடைய உதவும். சவாலான சமநிலை போஸ்களில் உடலை ஆதரிக்கவும் நிலைப்படுத்தவும் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
முடிவில், யோகா பேண்டுகள் பல்துறை மற்றும் நன்மை பயக்கும் கருவிகள். அவை லேடெக்ஸ் அல்லது லேடெக்ஸ் இல்லாத பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் அவை எளிதில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தன்மை, பல்துறை திறன், சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு மற்றும் கூட்டு-நட்பு பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன. பேண்டுகள் உங்கள் யோகா வழக்கத்திற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். எனவே ஒரு பேண்டைப் பிடித்து, அதன் பல்வேறு பயன்பாடுகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் யோகா பயிற்சியை புதிய உயரத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-31-2023