யோகா பந்துகளுக்கான இறுதி வழிகாட்டி: நன்மைகள், பயன்பாடு மற்றும் பயிற்சிகள்

யோகா பந்து என்றால் என்ன?
யோகா பந்து என்பது ஊதப்பட்ட பந்து, பொதுவாக PVC அல்லது லேடெக்ஸால் ஆனது, இது பல்வேறு அளவுகளில் வருகிறது. பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான அளவு 55 செ.மீ (22 அங்குலம்) விட்டம் கொண்டது, ஆனால் அவை 45 செ.மீ முதல் 85 செ.மீ வரை இருக்கலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் விட்டம் உங்கள் உயரத்தைப் பொறுத்தது; குட்டையான நபர்கள் சிறிய பந்துகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் உயரமான நபர்கள் பெரிய பந்துகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
 
யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
உடற்பயிற்சி பந்து அல்லது நிலைப்புத்தன்மை பந்து என்றும் அழைக்கப்படும் யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவது, அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளையும் கொண்ட நபர்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
 
1. மேம்படுத்தப்பட்ட சமநிலை மற்றும் மைய வலிமை
யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவது பாரம்பரிய உட்கார்ந்த பயிற்சிகளை விட உங்கள் மைய தசைகளை அதிகமாக ஈடுபடுத்துகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் பந்தில் சமநிலையை ஏற்படுத்த வேண்டும். இந்த அதிகரித்த ஈடுபாடு உங்கள் வயிற்று மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
 
2. மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை
யோகா பந்துகள் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். பாரம்பரிய யோகா பாய்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களால் சாத்தியமில்லாத வழிகளில் நீட்டுவதற்கு அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
 
3. குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி
யோகா பந்துகள் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியை வழங்குகின்றன, இது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.