பல்வேறு வகையான உடற்தகுதி

"உடற்தகுதி" என்ற சொல் பல்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம் என்றாலும், அது உண்மையில் ஒரே ஒரு வரையறையைக் கொண்டுள்ளது: உடல் தகுதிஉடல் அமைப்பு, கார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.உடற்தகுதி கூறுகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை மற்றும் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்தவை.ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை ஒரு ஒருங்கிணைந்த, செயல்பாட்டு உடலை உருவாக்குகின்றன.பின்வருபவை பல்வேறு வகையான உடற்தகுதிகளில் சில.

உடற்பயிற்சியின் வரையறை காலப்போக்கில் மாறிவிட்டது. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி 1950 இல், இந்த வார்த்தை மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது, பயன்பாட்டில் இரட்டிப்பாகியது.இன்று, இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைச் செய்யும் திறன் மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு நபரின் திறனைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.உடல் தகுதியுடன் இருப்பது இன்னும் முக்கியம் என்றாலும், "பொருத்தம்" என்ற வார்த்தை உலகளாவிய தொழிலாக மாறிவிட்டது.உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, உடற்தகுதி பற்றிய நவீன வரையறைகள் ஒரு தனிநபரின் ஏரோபிக் திறன்களுக்கும் காரணமாகின்றன.

உடல் தகுதியின் ஐந்து கூறுகள் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் அமைப்பு. உடற்தகுதி உடற்பயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் இந்த கூறுகள் ஒவ்வொன்றின் போதுமான அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது.பொருத்தமாக கருதப்பட, ஒவ்வொரு வகையிலும் உள்ள தரநிலைகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்.உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் இந்த அம்சங்களில் ஒன்று அல்லது அனைத்தையும் மேம்படுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.உங்கள் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதாகும்.உங்கள் வயது அல்லது உடல் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உடல் தகுதி உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.

மேலும், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டம் உங்கள் உடற்தகுதியின் பல திறன்களையும் அம்சங்களையும் வளர்க்கும். உடற்தகுதி உடற்பயிற்சி அது உடற்தகுதியின் ஒரு அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தி எந்த முடிவும் இல்லாமல் உங்களை விட்டுச் செல்லக்கூடாது.கூடுதலாக, ஒரு பயனுள்ள திட்டம் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகளை உள்ளடக்கும்.ஒரு சீரான திட்டம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒரு அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் உகந்த முடிவுகளை அடைய முடியாது.இருப்பினும், தனிப்பட்ட திட்டம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது. உடற்தகுதி உடற்தகுதி உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, நீங்கள் சிறந்த சமூகமயமாக்கலை அனுபவிப்பீர்கள்.நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மக்களுடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள்.உடல் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த பகுதி, இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

பொருத்தமாக இருப்பதன் பலன்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் கண்டறிவது அவசியம்உண்மையில், ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உடற்பயிற்சியின் பல அம்சங்கள் இருக்க வேண்டும்.உங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க தேவையான தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் அனைத்தையும் கட்டியெழுப்புவது இன்றியமையாதது.பல்வேறு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.நீங்கள் வடிவத்தில் இருந்தால், அது மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளுக்கு பயனளிக்கும்.