பல்வேறு வகையான உடற்தகுதிகள்

"உடற்தகுதி" என்ற சொல் பல்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம் என்றாலும், அது உண்மையில் ஒரே ஒரு வரையறையை மட்டுமே கொண்டுள்ளது: உடல் தகுதி. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி. இந்த வரையறை உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகள் மற்றும் பண்புகளை உள்ளடக்கியது. இவற்றில் உடல் அமைப்பு, இருதய சுவாச சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவை அடங்கும். உடற்பயிற்சியின் கூறுகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை மற்றும் ஒன்றையொன்று சார்ந்தவை. ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை ஒருங்கிணைந்த, செயல்பாட்டு உடலை உருவாக்குகின்றன. பின்வருபவை பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளில் சில.

உடற்பயிற்சி என்பதன் வரையறை காலப்போக்கில் மாறிவிட்டது. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி 1950 ஆம் ஆண்டில், இந்த சொல் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது, பயன்பாடு இரட்டிப்பாகியது. இன்று, இது பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைச் செய்யும் திறன் மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கும் திறனைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது இன்னும் முக்கியம் என்றாலும், "உடற்தகுதி" என்ற சொல் உலகளாவிய தொழிலாக மாறியுள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் நவீன வரையறைகள் ஒரு நபரின் ஏரோபிக் திறன்களுக்கும் இது காரணமாகின்றன.

உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஐந்து கூறுகள் இருதய சுவாச சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் அமைப்பு. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் இந்த கூறுகள் ஒவ்வொன்றின் போதுமான அளவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க, ஒவ்வொரு வகையிலும் உள்ள தரநிலைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் இந்த அம்சங்களில் ஒன்றை அல்லது அனைத்தையும் மேம்படுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் இருதய சுவாச சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாகும். உங்கள் வயது அல்லது உடல் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உடல் ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.

மேலும், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு திறன்களையும் அம்சங்களையும் வளர்க்கும். உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தி எந்த முடிவுகளையும் இல்லாமல் விட்டுவிடக்கூடாது. கூடுதலாக, ஒரு பயனுள்ள திட்டம் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகளை உள்ளடக்கியிருக்கும். ஒரு சீரான திட்டம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒரு அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் உகந்த முடிவுகளை அடைய மாட்டீர்கள். இருப்பினும், ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி உங்களை நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சிறந்த சமூகமயமாக்கலையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணருவது மட்டுமல்லாமல், மக்களுடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகமாக இருக்கும். இறுதியில், உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் உங்களுக்கு பயனளிக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள். உடல் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக உணர வைக்கிறது.

உடற்தகுதியின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பதையும் நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். உடற்தகுதி நன்கு வட்டமான ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். உண்மையில், ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உடற்தகுதியின் பல அம்சங்கள் இருக்க வேண்டும். உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான அனைத்து தசைகள் மற்றும் எலும்புகளையும் உருவாக்குவது மிக முக்கியம். பல்வேறு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் நீங்கள் உடல் நிலையில் இருந்தால், அது மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளுக்கு பயனளிக்கும்.