சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதுபைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிஉங்கள் உடற்பயிற்சியில் அனைத்து மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் சரி, சரியான இயந்திரம் உங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது. பல்வேறு விருப்பங்கள் இருப்பதால், உங்களுக்கு எது சரியானது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
✅ பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகளின் வகைகள்
அது வரும்போதுபைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகள், வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகள், உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் பட்ஜெட்டுகளைப் பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. முக்கிய வகைகளை இங்கே ஒரு நெருக்கமான பார்வைபைலேட்ஸ்சீர்திருத்தவாதிகள்:
1. நிலையான பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி
திநிலையான பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிஇது மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வகை, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோக்களில். இது ஒரு பல்துறை இயந்திரமாகும், இது ஒரு நெகிழ் வண்டி, எதிர்ப்பிற்கான சரிசெய்யக்கூடிய ஸ்பிரிங்ஸ் மற்றும் கால் பார்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நிலையான சீர்திருத்தவாதிகள் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர், இது தொடக்கநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது.
முக்கிய அம்சங்கள்:
● எதிர்ப்பு சார்ந்த பயிற்சிகளுக்கான சறுக்கும் வண்டி
● எதிர்ப்பு நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்த சரிசெய்யக்கூடிய ஸ்பிரிங்ஸ்கள்
● பயிற்சிகளின் போது நிலைத்தன்மைக்கு உதவும் கால் கம்பிகள்
● பல்வேறு வகையான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.
இதற்கு ஏற்றது: அடிப்படை ஆனால் பயனுள்ள பைலேட்ஸ் பயிற்சியைத் தேடும் தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்கள்.
2. காடிலாக் சீர்திருத்தவாதி
திகாடிலாக் சீர்திருத்தவாதிஇது மிகவும் மேம்பட்ட வகை இயந்திரமாகும், இது பெரும்பாலும் தொழில்முறை பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்களில் காணப்படுகிறது. இது ஒரு உயர்த்தப்பட்ட சட்டகம் மற்றும் ஒரு ட்ரேபீஸ் பட்டையுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இது நீட்சி முதல் வலிமையை அதிகரிக்கும் அசைவுகள் வரை பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது. திகாடிலாக் சீர்திருத்தவாதிமறுவாழ்வு அல்லது ஆழமான தசை ஈடுபாட்டை நாடுபவர்களுக்கு ஏற்றது.
முக்கிய அம்சங்கள்:
●சஸ்பென்ஷன் பயிற்சிகளுக்கான ட்ரேபீஸ் பட்டையுடன் கூடிய செங்குத்து சட்டகம்.
●பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கான இணைப்புகளுடன் கூடிய பல்துறை திறன் கொண்டது.
●மறுவாழ்வு மற்றும் சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கு அதிக ஆதரவை வழங்குகிறது.
இதற்கு ஏற்றது: இடைநிலை முதல் மேம்பட்ட பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர்கள் அல்லது சிகிச்சை நன்மைகளைத் தேடும் தனிநபர்கள்.
3. கோபுரங்களைக் கொண்ட சீர்திருத்தவாதிகள்
கோபுரங்களைக் கொண்ட சீர்திருத்தவாதிகள்பாரம்பரிய சீர்திருத்த இயந்திரத்தை மேல்நிலை கோபுர அமைப்புடன் இணைக்கவும். ஒரு கோபுரத்தைச் சேர்ப்பது சீர்திருத்தவாதியின் செயல்பாட்டை விரிவுபடுத்துகிறது, கூடுதல் எதிர்ப்பு மற்றும் மிகவும் சவாலான பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது.கோபுரங்கள்பெரும்பாலும் ஸ்பிரிங்-லோடட் இணைப்புகளைக் கொண்டிருக்கும், அவை குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு இலக்காகக் கொள்ள உதவுகின்றன.
முக்கிய அம்சங்கள்:
●கூடுதல் எதிர்ப்பு மற்றும் பல்துறைத்திறனுக்கான மேல்நிலை கோபுரம்
●மாறுபட்ட எதிர்ப்பிற்கான கூடுதல் ஸ்பிரிங் வழிமுறைகள்
●பைலேட்ஸ் துணைக்கருவிகளின் முழுமையான தொகுப்பை உள்ளடக்கியது.இதற்கு ஏற்றது: மேம்பட்ட பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளர்கள் உட்பட, தங்கள் உடற்பயிற்சியை தீவிரப்படுத்த விரும்புவோர்.
4. வீட்டு உபயோகத்திற்கான பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த இயந்திரங்கள்
வீட்டிலேயே பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டவை உள்ளனவீட்டு உபயோகத்திற்கான பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த இயந்திரங்கள். இந்த சீர்திருத்தவாதிகள் பொதுவாக ஸ்டுடியோ மாதிரிகளை விட மிகவும் கச்சிதமான, மலிவு விலையில் மற்றும் பயனர் நட்புடன் இருக்கிறார்கள். அவை அதே நன்மைகளை வழங்குகின்றனநிலையான சீர்திருத்தவாதிகள்ஆனால் தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டவை, பெரும்பாலும் அவற்றை எளிதாக சேமித்து சரிசெய்யும் அம்சங்களுடன்.
முக்கிய அம்சங்கள்:
●எளிதான சேமிப்பிற்கான சிறிய வடிவமைப்பு
●சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு அமைப்புகள்
●பெரும்பாலும் மடிக்கக்கூடியது அல்லது எளிதில் பிரிக்கக்கூடியது
●வணிக மாதிரிகளை விட குறைவான பருமனானது
இதற்கு ஏற்றது: அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாமல் வீட்டிலேயே பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஆரம்ப மற்றும் இடைநிலை பயனர்கள்.
5. உயர்நிலை vs. பட்ஜெட் சீர்திருத்த இயந்திரங்கள்
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் பட்ஜெட்டையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.உயர்நிலை சீர்திருத்த இயந்திரங்கள்பொதுவாக உயர்ரக பொருட்கள், உயர்ந்த கட்டுமானம் மற்றும் மென்மையான வண்டி இயக்கங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும், அதே நேரத்தில்பட்ஜெட் சீர்திருத்தவாதிகள்மிகவும் மலிவு விலையில் உள்ளன, ஆனால் சில அம்சங்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.உயர்நிலை மாதிரிகள்.
உயர்நிலை சீர்திருத்தவாதிகள்
முக்கிய அம்சங்கள்:
●மரம் அல்லது உலோகம் போன்ற நீடித்த, உயர்தர பொருட்கள்
●மென்மையான, அமைதியான வண்டி இயக்கம்
●சரிசெய்யக்கூடிய கால் பட்டைகள், கைப்பிடிகள் மற்றும் பல போன்ற கூடுதல் அம்சங்கள்
●பொதுவாக மிகவும் நிலையானது மற்றும் சரிசெய்ய எளிதானது
இதற்கு ஏற்றது: நீண்ட கால பயன்பாடு, மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் அல்லது வீட்டில் அல்லது ஸ்டுடியோ அமைப்பில் அதிக தொழில்முறை அனுபவத்தை விரும்புபவர்கள்.
பட்ஜெட் சீர்திருத்தவாதிகள்
முக்கிய அம்சங்கள்:
●அத்தியாவசிய அம்சங்களுடன் கூடிய அடிப்படை வடிவமைப்பு
●மிகவும் மலிவு விலை
●பெரும்பாலும் இலகுவானது மற்றும் குறைந்த நிலைத்தன்மை கொண்டது
●சரிசெய்யக்கூடிய அம்சங்கள் குறைவாக இருக்கலாம்
இதற்கு ஏற்றது: தொடக்கநிலையாளர்கள் அல்லது குறைந்த பட்ஜெட்டில் இருப்பவர்கள், குறிப்பிடத்தக்க முதலீடு இல்லாமல் வீட்டிலேயே பைலேட்ஸை முயற்சிக்க விரும்புகிறார்கள்.
✅ பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணிகள்
தேர்வு செய்தல்வலது பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிஉங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு முக்கியமான முடிவு. பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகள் பல்வேறு வகைகளில் வந்தாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்ய குறிப்பிட்ட காரணிகளை மதிப்பிடுவது அவசியம். பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியை வாங்கும் போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் கீழே உள்ளன.
1. இடம்
முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் வீட்டில் எவ்வளவு இடம் இருக்கிறது என்பதுதான். பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகள் சிறிய, மடிக்கக்கூடிய வடிவமைப்புகள் முதல் பெரிய, வலுவான இயந்திரங்கள் வரை இருக்கலாம். சீர்திருத்தவாதிக்கு உங்களிடம் போதுமான இடம் இருக்கிறதா, எளிதாக சேமிக்கக்கூடிய மாதிரியை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
●சிறிய மற்றும் மடிக்கக்கூடியது: உங்களிடம் குறைந்த இடம் இருந்தால், மடிக்கக்கூடிய அல்லது படுக்கைக்கு அடியில் அல்லது அலமாரியில் சேமிக்க எளிதான சீர்திருத்தப் பெட்டிகளைத் தேடுங்கள். வீட்டு உபயோகத்திற்கான பல சீர்திருத்தப் பெட்டிகள் செயல்திறனை தியாகம் செய்யாமல் இடத்தை மிச்சப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
●அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இடம்: உங்களிடம் ஒரு பிரத்யேக உடற்பயிற்சி அறை அல்லது போதுமான இடம் இருந்தால், காடிலாக் சீர்திருத்தவாதிகள் அல்லது கோபுரங்களைக் கொண்ட சீர்திருத்தவாதிகள் போன்ற பெரிய மாதிரிகள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். இந்த இயந்திரங்கள் பொதுவாக அதிக பல்துறை திறனை வழங்குகின்றன மற்றும் தீவிர பயிற்சியாளர்களுக்கு சிறந்தவை.
குறிப்பு: உங்கள் சீர்திருத்தவாதி வசதியாகப் பொருந்துவதை உறுதிசெய்ய, வாங்குவதற்கு முன் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் உடற்பயிற்சி பகுதியை அளவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. பட்ஜெட்
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகள்பல்வேறு விலைகளில் வருகின்றன, மேலும் முடிவெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் பட்ஜெட்டைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம். உயர்நிலை சீர்திருத்தவாதிகள் பிரீமியம் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் மென்மையான, அதிக தொழில்முறை அனுபவத்தை வழங்குகிறார்கள், அதே நேரத்தில் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற மாதிரிகள் குறைந்த விலையில் உங்களுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய அம்சங்களை வழங்கக்கூடும்.
●உயர்நிலை சீர்திருத்த இயந்திரங்கள்: இவை மரம் அல்லது உலோகம் போன்ற நீடித்த பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மென்மையான எதிர்ப்பு, அதிக நிலையான சட்டங்கள் மற்றும் மேம்பட்ட அம்சங்களை வழங்குகின்றன. அவை அதிக விலை கொண்டவை ஆனால் பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.
●பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற சீர்திருத்த இயந்திரங்கள்: இந்த மாதிரிகள் மிகவும் மலிவு விலையில் வடிவமைக்கப்பட்டு, அதே நேரத்தில் ஒரு நல்ல பைலேட்ஸ் பயிற்சியை வழங்குகின்றன. அவற்றில் சில மேம்பட்ட அம்சங்கள் இல்லாவிட்டாலும், தொடக்கநிலையாளர்கள் அல்லது எப்போதாவது மட்டுமே சீர்திருத்தத்தை பயன்படுத்தத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு அவை ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
குறிப்பு: சீர்திருத்தவாதியை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், நீண்ட கால முதலீட்டைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீண்ட கால உறுதிப்பாட்டிற்கு, உயர்நிலை மாதிரி கூடுதல் முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம்.
3. நோக்கம்
சீர்திருத்தக்காரரைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் நோக்கம், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் இயந்திரத்தின் வகையை கணிசமாக பாதிக்கும். நீங்கள் தேடுகிறீர்களா?சீர்திருத்தவாதி வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவா? அல்லது காயத்தை மீட்டெடுக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தேர்வை வழிநடத்த உதவும்.
●பொது உடற்பயிற்சி: நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை அல்லது இடைநிலை பைலேட்ஸ் பயிற்சியாளராக இருந்து பொது உடற்தகுதியை ஆதரிக்க ஒரு இயந்திரத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், சரிசெய்யக்கூடிய நீரூற்றுகளைக் கொண்ட ஒரு நிலையான சீர்திருத்தவாதி போதுமானதாக இருக்கலாம்.
●மேம்பட்ட பயிற்சி: மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சிக்கு, கூடுதல் அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு சீர்திருத்தவாதியை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், எடுத்துக்காட்டாககாடிலாக் சீர்திருத்தவாதிஅல்லதுகோபுரங்களைக் கொண்ட சீர்திருத்தவாதிகள், இது அதிக பல்துறைத்திறன் மற்றும் மிகவும் சவாலான பயிற்சிகளுக்கான விருப்பங்களை வழங்குகிறது.
●மறுவாழ்வு: மறுவாழ்வு அல்லது சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கு சீர்திருத்தவாதி தேவைப்பட்டால், அதிக ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் மென்மையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களுக்கு இடமளிக்கக்கூடிய இயந்திரங்களைத் தேடுங்கள். கூடுதல் இணைப்புகளைக் கொண்ட ஒரு காடிலாக் அல்லது சீர்திருத்தவாதி இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்ததாக இருக்கலாம்.
குறிப்பு: உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையாளம் கண்டு, அந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒரு சீர்திருத்தவாதியைத் தேர்வுசெய்யவும்.
4. பயன்பாடு மற்றும் அமைப்பின் எளிமை
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கடைசி காரணி, சீர்திருத்தக் கருவியைப் பயன்படுத்துவதும் அமைப்பதும் எவ்வளவு எளிது என்பதுதான். நீங்கள் வீட்டில் சீர்திருத்தக் கருவியைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.இயந்திரங்கள்சரிசெய்ய, ஒன்று சேர்க்க மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை உங்கள் நேரத்தையும் விரக்தியையும் மிச்சப்படுத்தும்.
●சரிசெய்தல் எளிமை: சரிசெய்யக்கூடிய ஸ்பிரிங்ஸ், கால் பார்கள் மற்றும் தோள்பட்டை ரெஸ்ட்கள் கொண்ட ஒரு சீர்திருத்தவாதியைத் தேடுங்கள். இயந்திரத்தின் எதிர்ப்பையும் நிலையையும் எளிதில் தனிப்பயனாக்க முடிவது ஒரு வசதியான உடற்பயிற்சிக்கு அவசியம்.
●அசெம்பிளி மற்றும் பராமரிப்பு: சில பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகள் முன்கூட்டியே பொருத்தப்பட்டவர்களாக வருகிறார்கள், மற்றவர்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொருத்த வேண்டும். பொருத்துவதற்கு எளிதான மாதிரியைத் தேர்வுசெய்யவும், அல்லது தொந்தரவைத் தவிர்க்க விரும்பினால், பொருத்துவதற்கு பணம் செலுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும். மேலும், குறைந்தபட்ச பராமரிப்பு தேவைப்படும் மற்றும் நீடித்து உழைக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்ட இயந்திரங்களைத் தேடுங்கள்.
குறிப்பு: சிக்கலான அமைப்புகளில் நீங்கள் வசதியாக இல்லாவிட்டால், விரைவான அசெம்பிளி மற்றும் சரிசெய்தலுக்கான நேரடியான வழிமுறைகள் மற்றும் கருவிகளை வழங்கும் ஒரு சீர்திருத்தவாதியைத் தேர்வுசெய்யவும்.
விதிவிலக்கான ஆதரவை வழங்க நாங்கள் உறுதிபூண்டுள்ளோம் மற்றும்
உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் உயர்மட்ட சேவை!
✅ பைலேட்ஸ் ரிஃபார்மர் செட் vs. சிங்கிள் மெஷின்: நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியை வாங்கும் போது, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிக முக்கியமான முடிவுகளில் ஒன்று, ஒருசீர்திருத்தவாதி தொகுப்புஅல்லது ஒருஒற்றை இயந்திரம். இரண்டு விருப்பங்களும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் சரியான தேர்வு உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகள், உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய இடத்தைப் பொறுத்தது. தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ, கீழே உள்ள வேறுபாடுகளை நாங்கள் பிரித்துள்ளோம்.
சீர்திருத்தவாதி தொகுப்பு
A பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி தொகுப்புபொதுவாக முக்கிய சீர்திருத்த இயந்திரம் மற்றும் கூடுதல் துணைக்கருவிகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியதுசீர்திருத்தப் பெட்டி, ஜம்ப் போர்டு, நீட்டிப்பு பட்டைகள், கைப்பிடிகள், மற்றும் பல. இந்த தொகுப்புகள் மிகவும் முழுமையான பைலேட்ஸ் அனுபவத்தை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளையும் கூடுதல் பல்துறைத்திறனையும் வழங்குகிறது.
முக்கிய அம்சங்கள்:
●விரிவான தொகுப்பு: சீர்திருத்தவாதியுடன் கூடுதல் கருவிகள் மற்றும் இணைப்புகளும் (எ.கா., சீர்திருத்தப் பெட்டி, ஜம்ப் போர்டு, கோபுர இணைப்புகள் போன்றவை) அடங்கும்.
●மேலும் உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள்: சேர்க்கப்பட்ட துணைக்கருவிகள் முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் இலக்கு தசைக் குழுக்களுக்கும் புதிய சாத்தியங்களைத் திறக்கின்றன.
●முற்போக்கான பயிற்சிக்கு சிறந்தது: அதிக உபகரணங்களுடன், உங்கள் திறன்கள் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை முன்னேற்ற ஒரு சீர்திருத்த தொகுப்பு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
●மறுவாழ்வு அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சிக்கு சிறந்தது: மறுவாழ்வு அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சிக்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த விரும்புவோருக்கு இந்தத் தொகுப்புகள் சிறந்தவை.
| நன்மை | பாதகம் |
| பல்துறை திறன்: வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொள்ள உதவும் துணைக்கருவிகளுடன் கூடிய பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. | அதிக விலை: கூடுதல் அம்சங்கள் மற்றும் துணைக்கருவிகள் காரணமாக சீர்திருத்தப் பெட்டிகள் அதிக விலை கொண்டதாக இருக்கும். |
| நீண்ட கால முதலீடு: உங்கள் பைலேட்ஸ் பயிற்சியை வளர்க்கவும், காலப்போக்கில் சிறந்த முடிவுகளை அடையவும் ஒரு தொகுப்பு உங்களுக்கு பல்வேறு கருவிகளை வழங்குகிறது. | அதிக இடம் தேவை: அதிக ஆபரணங்களுடன், உங்கள் வீடு அல்லது ஸ்டுடியோவில் இந்த தொகுப்பிற்கு அதிக சேமிப்பு இடம் தேவைப்படலாம். |
| மேம்பட்ட அல்லது சிகிச்சைப் பணிகளுக்கு ஏற்றது: கூடுதல் துணைக்கருவிகள் தீவிரத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன அல்லது மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகின்றன. | சிக்கலான தன்மை: நீங்கள் பைலேட்ஸுக்குப் புதியவராக இருந்தால், திறம்பட எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள பல கருவிகள் மற்றும் அம்சங்கள் இருப்பதால், இந்தத் தொகுப்பு மிகப்பெரியதாக இருக்கும். |
ஒற்றை இயந்திரம்
A ஒற்றை பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த இயந்திரம் அடிப்படை, தனித்த இயந்திரத்தைக் குறிக்கிறது, இது பொதுவாக மிகவும் கச்சிதமானது மற்றும் முழுமையான பைலேட்ஸ் பயிற்சிக்கான அத்தியாவசிய அம்சங்களுடன் வருகிறது. இந்த இயந்திரங்கள் முழுமையான சீர்திருத்த தொகுப்பை விட எளிமையானவை மற்றும் பொதுவாக மலிவு விலையில் உள்ளன.
முக்கிய அம்சங்கள்:
●அத்தியாவசிய உபகரணங்கள்: சரிசெய்யக்கூடிய ஸ்பிரிங்ஸ், ஃபுட்பார்கள் மற்றும் தோள்பட்டை ரெஸ்ட்கள் கொண்ட சீர்திருத்த இயந்திரத்தையே உள்ளடக்கியது - முழு உடல் பயிற்சிக்குத் தேவையான அனைத்தும்.
●சிறியது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது: பெரும்பாலான ஒற்றை சீர்திருத்தவாதிகள் எளிமையான, நேரடியான பைலேட்ஸ் அனுபவத்தை விரும்பும் பயனர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர்.
●மலிவு: ஒற்றை சீர்திருத்தவாதிகள் பெரும்பாலும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றவர்களாகவும், விலைக்கு நல்ல மதிப்பை வழங்குபவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.
| நன்மை | பாதகம் |
| குறைந்த விலை: ஒரு இயந்திரம் பொதுவாக ஒரு முழுமையான சீர்திருத்த தொகுப்பை விடக் குறைவாகவே செலவாகும், இது பட்ஜெட் உணர்வுள்ள வாங்குபவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. | வரையறுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள்: கூடுதல் பாகங்கள் இல்லாமல், ஒரு இயந்திரம் பயிற்சிகளில் குறைவான மாறுபாடுகளை வழங்குகிறது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும். |
| சிறிய மற்றும் இடத்தை மிச்சப்படுத்தும்: இந்த இயந்திரங்கள் பொதுவாக மிகவும் சிறியதாக இருக்கும், எனவே அவற்றை சேமித்து வைப்பது எளிது மற்றும் சிறிய இடங்களில் பொருத்தலாம். | குறைவான பன்முகத்தன்மை: மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த அல்லது மேம்பட்ட பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்புவோருக்கு, ஒரு இயந்திரம் முழு அளவிலான பயிற்சிகளை வழங்காமல் போகலாம். |
| பயன்பாட்டின் எளிமை: நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால் அல்லது கூடுதல் பாகங்கள் தேவையில்லை என்றால், ஒரு சீர்திருத்தவாதி நேரடியானவர் மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது. | மறுவாழ்வுக்கு அவ்வளவு பொருத்தமானதல்ல: ஒரு சீர்திருத்தவாதி பொது உடற்தகுதிக்கு நல்லது என்றாலும், சிகிச்சை பயிற்சிகள் தேவைப்படுபவர்களுக்கு கூடுதல் கருவிகளைக் கொண்ட ஒரு தொகுப்பு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். |
சீர்திருத்த தொகுப்பை எப்போது தேர்வு செய்வது?
●நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உறுதியளிக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள்: நீங்கள் பைலேட்ஸில் முழுமையாக மூழ்கி, நீண்ட தூரத்திற்கு பல்வேறு பயிற்சிகளை அனுபவிக்க விரும்பினால், ஒரு சீர்திருத்த தொகுப்பு உங்களுக்குத் தேவையான பல்துறை மற்றும் விரிவான அனுபவத்தை வழங்குகிறது.
●நீங்கள் ஒரு மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்.: நீங்கள் சிறிது காலமாக பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பயிற்சியை மேலும் மேம்படுத்த விரும்பினால், ஒரு தொகுப்பில் உள்ள கூடுதல் துணைக்கருவிகள் தசைகளை மிகவும் திறம்பட குறிவைக்க உதவும்.
●மறுவாழ்வுக்கு உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவை: நீங்கள் காயம் மீட்பு அல்லது சிகிச்சைக்காக பைலேட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதில் உள்ள துணைக்கருவிகள்சீர்திருத்தவாதிகளின் தொகுப்புகூடுதல் ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் பரந்த அளவிலான மறுவாழ்வு பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.
ஒற்றை இயந்திரத்தை எப்போது தேர்வு செய்வது?
●நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளர்.: நீங்கள் பைலேட்ஸுடன் தொடங்கி, எல்லா மணிகள் மற்றும் விசில்களும் தேவையில்லை என்றால், ஒரு இயந்திரம் ஒரு சிறந்த வழி. அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் திறன்களை வளர்க்கவும் தேவையான அனைத்தையும் இது வழங்கும்.
●உங்களிடம் குறைந்த இடம் உள்ளது.: நீங்கள் ஒரு சிறிய பகுதியில் பணிபுரிந்தால் அல்லது கூடுதல் ஆபரணங்களுக்கு இடம் இல்லை என்றால், ஒரு இயந்திரம் மிகவும் கச்சிதமாகவும் சேமிக்க எளிதாகவும் இருக்கும்.
●உங்களிடம் இறுக்கமான பட்ஜெட் உள்ளது.: நீங்கள் பைலேட்ஸ் உலகில் மலிவு விலையில் நுழைவதைத் தேடுகிறீர்களானால், ஒரு சீர்திருத்தவாதி என்பது செலவு குறைந்த தேர்வாகும், இது சீர்திருத்தவாதி பைலேட்ஸின் நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.
✅ பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தத்தை ஆன்லைனில் எப்படி வாங்குவது?
வாங்குதல்பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி இந்த அத்தியாவசிய உபகரணத்தை உங்கள் வீட்டிற்கு கொண்டு வர ஆன்லைன் ஒரு வசதியான வழியாகும், ஆனால் நன்கு அறிந்த முடிவை எடுப்பது முக்கியம்.
புதிய vs. பயன்படுத்தப்பட்ட சீர்திருத்தவாதிகள்
புதிய அல்லது பயன்படுத்தப்பட்ட பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிக்கு இடையே முடிவு செய்யும்போது, முக்கிய வேறுபாடு நிலை மற்றும் விலையில் உள்ளது. புதிய சீர்திருத்தவாதிகள் உத்தரவாதங்களுடன் வருகிறார்கள் மற்றும் பழமையான நிலையில் உள்ளனர், சமீபத்திய அம்சங்களை வழங்குகிறார்கள் ஆனால் அதிக விலையில். பயன்படுத்தப்பட்ட சீர்திருத்தவாதிகள், மிகவும் மலிவு விலையில் இருந்தாலும், தேய்மானம் மற்றும் கிழிதல் மற்றும் உத்தரவாதமின்மை போன்ற ஆபத்துகளைச் சுமக்கக்கூடும், எனவே கவனமாக ஆய்வு செய்து இயந்திரத்தின் வரலாறு பற்றிய விரிவான தகவல்களைக் கேட்பது மிக முக்கியம்.
வாங்குவதற்கான புகழ்பெற்ற ஆதாரங்கள்
நீங்கள் ஒரு தரமான சீர்திருத்தவாதியை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, அங்கீகரிக்கப்பட்ட சில்லறை விற்பனையாளர்கள், சிறப்பு Pilates உபகரண வலைத்தளங்கள் மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்டுகள் போன்ற நற்பெயர் பெற்ற ஆதாரங்களை எப்போதும் தேர்வு செய்யவும். இந்த விற்பனையாளர்கள் பொதுவாக உத்தரவாதங்கள், திரும்பப் பெறும் கொள்கைகள் மற்றும் வாடிக்கையாளர் ஆதரவை வழங்குகிறார்கள், இது நம்பகமான கொள்முதலை உறுதி செய்கிறது. Amazon மற்றும் eBay போன்ற ஆன்லைன் சந்தைகள் குறைந்த விலைகளை வழங்கக்கூடும் என்றாலும், வாங்குவதற்கு முன் விற்பனையாளரின் நம்பகத்தன்மையை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்ப்பது
வாங்கும் போதுபைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிஆன்லைனில், விலையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது, உத்தரவாதம் அல்லது திரும்பப் பெறும் கொள்கைகளைச் சரிபார்க்காதது, ஷிப்பிங் மற்றும் அசெம்பிளி செலவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள மறப்பது போன்ற பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்க்கவும். எப்போதும் உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்யுங்கள், வெவ்வேறு மாடல்களை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், மேலும் சீர்திருத்தவாதி உங்கள் கிடைக்கக்கூடிய இடத்திற்கு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்தக் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை பூர்த்தி செய்யும் வெற்றிகரமான கொள்முதலை உறுதி செய்வீர்கள்.
✅ நிரப்பு பைலேட்ஸ் உபகரணங்கள்
ஒருபைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிபல பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளின் மையமாக இருப்பதால், உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்தவும், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொள்ளவும், உங்கள் வழக்கத்தில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கவும் உதவும் பல நிரப்பு உபகரணங்கள் உள்ளன. இந்த கருவிகளை உங்கள் சீர்திருத்தவாதியுடன் சேர்ந்து அல்லது முழுமையான பைலேட்ஸ் அனுபவத்திற்காக சுயாதீனமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
பைலேட்ஸ் பாய்கள்
A பைலேட்ஸ் பாய்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அவசியம்பைலேட்ஸ் பாய் அல்லது நிலையான, ஆதரவான மேற்பரப்பு தேவைப்படும் பயிற்சிகளுக்கு. தரையில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் போது உங்கள் முதுகெலும்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களுக்கு மெத்தை வழங்க பாய்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
வுண்டா நாற்காலி
திவுண்டா நாற்காலிஇது பைலேட்ஸ் உபகரணத்தின் ஒரு பல்துறை பகுதியாகும், இது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி இரண்டையும் வழங்குகிறது. ஜோசப் பைலேட்ஸின் பணியிலிருந்து உருவான வுண்டா நாற்காலி, பல்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய மிதி அல்லது தளத்துடன் கூடிய சிறிய வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
ஏணி பீப்பாய்
திஏணி பீப்பாய்நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியை வழங்கும் பைலேட்ஸ் உபகரணத்தின் ஒரு உன்னதமான பகுதி. வடிவமைக்கப்பட்டதுஜோசப் பிலேட்ஸ்அவரே, இந்த உபகரணமானது பீப்பாய் வடிவ வளைவை ஏணி அமைப்புடன் இணைத்து, உடலை நீட்டி வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் தனித்துவமான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் துணைக்கருவிகள்
எதிர்ப்பு பட்டைகள்எந்தவொரு பைலேட்ஸ் வழக்கத்திற்கும் மலிவு விலையில் மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய கூடுதலாகும். அவை சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன, மேலும் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையால் மட்டுமே வேலை செய்யாமல் இருக்கக்கூடிய தசைகளை ஈடுபடுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
✅ முடிவு
உங்கள் பைலேட்ஸ் பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல தயாரா?காத்திருக்க வேண்டாம் - உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியை இன்றே ஆராய்ந்து, முன்பை விட வேகமாக வலுவான, மெலிந்த மற்றும் நெகிழ்வான முடிவுகளை அடையத் தொடங்குங்கள்!இப்போதே வாங்குஉங்களுக்குப் பொருத்தமான சீர்திருத்தவாதியைக் கண்டறியவும்.
எங்கள் நிபுணர்களிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் தயாரிப்புத் தேவைகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு NQ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்.
✅ பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்?
A பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிமேம்படுத்த பயன்படுகிறதுவலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, மற்றும்தோரணைகட்டுப்படுத்தப்பட்ட, எதிர்ப்பு அடிப்படையிலான பயிற்சிகள் மூலம். இது ஒரு நெகிழ் வண்டி, நீரூற்றுகள் மற்றும் பட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பு, ஒருமுழு உடல் பயிற்சிபல்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கலாம், அவற்றுள்:காயம் மறுவாழ்வு.
நான் வீட்டில் பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த மருந்தைப் பயன்படுத்தலாமா?
ஆம், நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தலாம்பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிவீட்டிலேயே செய்யலாம், ஆனால் நேரிலோ அல்லது ஆன்லைனிலோ தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து சில முன் அனுபவம் அல்லது வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.பைலேட்ஸ் முறைஒரு ஆசிரியரின் கவனிப்பின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகையில், பலர் வீட்டில் சீர்திருத்தவாதிகளை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.ஆன்லைன் வளங்கள்மற்றும்மெய்நிகர் வகுப்புகள்.
எந்த வகையான பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு சிறந்தது?
தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு,சமச்சீர் உடல் அலெக்ரோ சீர்திருத்தவாதிஇதன் காரணமாக பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுபயனர் நட்பு வடிவமைப்புமற்றும்சரிசெய்யக்கூடிய அம்சங்கள், மென்மையான, நிலையான இயக்கங்கள் மற்றும் வசதியான திணிப்பை வழங்குகிறது. மற்றொரு சிறந்த விருப்பம்ஏரோபைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி, வீட்டு உபயோகத்திற்கான பிரபலமான தொடக்க நிலை தேர்வாகும், இருப்பினும் இது ஒருவட அமைப்புநீரூற்றுகளுக்கு பதிலாக.
ஒரு காடிலாக் சீர்திருத்தவாதி முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளவரா?
A காடிலாக் சீர்திருத்தவாதிதேடுபவர்களுக்கு முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளதுபல்துறை பைலேட்ஸ் அனுபவம், குறிப்பாககாயம் மீட்புஅல்லது பல்வேறு பயிற்சிகள். இருப்பினும், இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கொள்முதல், எனவே உங்கள்இடம், பட்ஜெட், மற்றும்தேவைகள்வாங்குவதற்கு முன்.
வீட்டில் பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிக்கு எவ்வளவு இடம் தேவை?
ஒருபைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிவீட்டில், உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு இடம் தேவைப்படும்8 அடிக்கு 3 அடி(தோராயமாக2.4மீ x 0.9மீ) சீர்திருத்தவாதிக்கே. இருப்பினும், வசதியான இயக்கம் மற்றும் ஆபரணங்களை அனுமதிக்க, சுற்றிலும் மொத்த இடம்8 அடிக்கு 6.5 அடி(பற்றி2.4மீ x 2மீ) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது aமுழு உடற்பயிற்சிமற்றும் போதுமானதுசூழ்ச்சித்திறன்.
சீர்திருத்தக் கருவிக்கும் ஒற்றை இயந்திரத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
A பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி தொகுப்புமற்றும் ஒருஒற்றை இயந்திரம்வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிஎன்பது பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறப்பு உபகரணமாகும்பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள், சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பிற்காக ஸ்பிரிங்ஸ் மற்றும் ஒரு நகரும் வண்டியைப் பயன்படுத்தி ஒருமுழு உடல் பயிற்சி. இது கவனம் செலுத்துகிறதுமைய வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, மற்றும்ஒருங்கிணைப்பு.
எனது சீர்திருத்தவாதியான பைலேட்ஸ் நுட்பத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
உங்கள் மேம்படுத்தசீர்திருத்த பைலேட்ஸ் நுட்பம், கவனம் செலுத்துங்கள்சரியான சுவாசம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், மற்றும்படிப்படியான முன்னேற்றம். உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரின் குறிப்புகளை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக அது வரும்போதுசீரமைப்புமற்றும்முக்கிய ஈடுபாடு. நிலைத்தன்மைஅவசியம், எனவே வழக்கமான பயிற்சிகளை இலக்காகக் கொண்டு, காலப்போக்கில் உங்கள் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்க படிப்படியாக உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.
பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த பயிற்சி அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் பொருத்தமானதா?
ஆம்,பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி பயிற்சிபொருத்தமானதுஅனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளும்சீர்திருத்தவாதி எளிதான சரிசெய்தல்களை அனுமதிக்கிறார்தீவிரத்தை அதிகரித்தல் அல்லது குறைத்தல், அதை சரியானதாக்குகிறதுதொடக்கநிலையாளர்கள்அவர்களின் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்கள்காயங்களிலிருந்து மீள்தல், மற்றும் கூடமேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள்மிகவும் சவாலான பயிற்சியைத் தேடுகிறேன்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-11-2025