ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான பைலேட்ஸ்: உங்கள் உபகரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

A பைலேட்ஸ் பால் (அல்லது சுவிஸ் பந்து)சமநிலையை அதிகரிக்கிறது, தோரணை, மற்றும்மைய வலிமைபயிற்சிகளின் போது உங்கள் நிலைத்தன்மையை சவால் செய்வதன் மூலம். 55–75 செ.மீ அளவுகளில் கிடைக்கிறது, சரியான ஆதரவிற்காக உங்கள் உயரத்தின் அடிப்படையில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது எளிய அசைவுகளை முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளாக மாற்றுகிறது - பாய் அல்லது சீர்திருத்தவாதியில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பதற்கு ஏற்றது.

அனைத்திற்கும் மத்தியில்பைலேட்ஸ் கருவிகள், சீர்திருத்தவாதி அதன் வடிவமைப்பு மற்றும் பல்துறைத்திறனுக்காக தனித்து நிற்கிறார். அதன் சறுக்கும் வண்டி, சரிசெய்யக்கூடிய நீரூற்றுகள் மற்றும் உறுதியான சட்டத்துடன், இது முழு உடல் வலிமை, கட்டுப்பாடு மற்றும் கவனத்துடன் இயக்கத்திற்கான ஒரு மாறும் தளத்தை உருவாக்குகிறது.

• ●நீரூற்றுகளை சரிசெய்யவும்:மேலும் நீரூற்றுகள் என்றால்அதிக எதிர்ப்புமிகவும் சவாலான உடற்பயிற்சிக்கு. குறைவான நீரூற்றுகள் சுமையை குறைக்கின்றன, இயக்கங்களை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் கட்டுப்படுத்துகின்றன - தொடக்கநிலை அல்லது மீட்பு அமர்வுகளுக்கு ஏற்றது.
• ●கால் பட்டை மற்றும் பட்டைகளைச் சரிபார்க்கவும்.: திகால் பட்டைபல்வேறு வகைகளை ஆதரிக்கிறதுகால் மற்றும் மையப் பயிற்சிகள், அதே நேரத்தில்பட்டைகள்உங்களைப் பயன்படுத்தி தள்ள அல்லது இழுக்க அனுமதிக்கும்கைகள் மற்றும் கால்கள். உங்கள் உடல் மற்றும் இயக்க இலக்குகளுக்கு ஏற்ப எல்லாம் அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ●பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.நல்ல வடிவம், உங்கள்மைய, மற்றும் உங்கள்சுவாசம் சீராக உள்ளதுஒவ்வொரு இயக்கத்திலும்.
• ●செயல்முறையை அனுபவியுங்கள்:பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு பயிற்சி, ஒரு பந்தயம் அல்ல. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நோக்கத்துடன் நகருங்கள், வலிமை, கட்டுப்பாடு மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்கும்போது பயணத்தை அனுபவிக்கவும்.