உங்கள் யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்துங்கள்: யோகா முட்டுகளின் பல நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

யோகா முட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் இதன் நோக்கம்காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்ஆதரவை வழங்குவதன் மூலமும், சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், மற்றும்போஸ்களை மேலும் அணுகக்கூடியதாக மாற்றுதல். இருப்பினும், எந்தவொரு கருவியையும் போலவே, முட்டுகள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் காயத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக:

- தவறான நிலைப்படுத்தல்:தவறான இடத்தில் ஒரு பிளாக், ஸ்ட்ராப் அல்லது போல்ஸ்டரை வைப்பது சீரமைப்பைத் தள்ளி, மூட்டுகள், தசைகள் அல்லது முதுகெலும்பில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

- அதிகப்படியான சக்தி:ஒரு பட்டையைப் பயன்படுத்தி நீட்டுவதை கட்டாயப்படுத்துதல் அல்லது மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுதல்யோகா தொகுதிதசைப்பிடிப்பு அல்லது மூட்டு அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

- தேய்ந்த அல்லது நிலையற்ற முட்டுகள்:பழைய பாய்கள், விரிசல் கட்டைகள் அல்லது வழுக்கும் போர்வைகள் சரியான ஆதரவை வழங்காமல் போகலாம், இதனால் வழுக்கும் அல்லது சமநிலையின்மை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

காயங்களைத் தவிர்க்க, இது முக்கியம்:

- கற்றுக்கொள்ளுங்கள்ஒவ்வொரு கருவியையும் முறையாகப் பயன்படுத்துதல், தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் சிறந்தது.

- நல்ல நிலையில், நிலையானதாக, மற்றும் இருக்கும் முட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றதுஅளவு மற்றும் வலிமை.

- உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.—முட்டுகள் உங்கள் பயிற்சிக்கு உதவ வேண்டும், உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் உங்களைத் தள்ளக்கூடாது.

சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​யோகா முட்டுகள் பாதுகாப்பு, ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் பயிற்சியாளர்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்போஸ்களை ஆராய அனைத்து நிலைகளும்நம்பிக்கையுடன் மற்றும் திரிபு அல்லது காயத்தைத் தடுக்கவும்.