டிஆர்எக்ஸ்டோட்டல் ரெசிஸ்டன்ஸ் எக்சர்சைஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி, வலிமையை உருவாக்க, நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த சஸ்பென்ஷன் பட்டைகள் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தும் பல்துறை மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி அமைப்பாகும். முன்னாள் கடற்படை சீல் நிறுவனத்தால் உருவாக்கப்பட்ட TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியாளர், அதன் பல்துறை திறன், எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தன்மை மற்றும் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளின் பயனர்களுக்கும் சவால் விடும் திறன் காரணமாக ஜிம்கள், உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளில் பிரபலமடைந்துள்ளது.
TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியாளர் கைப்பிடிகள் மற்றும் நங்கூரப் புள்ளிகளுடன் சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் கொண்டது. ஈர்ப்பு விசை மற்றும் உடல் எடையை எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்தி, பட்டைகளை கதவுச் சட்டகம், மரம் அல்லது உறுதியான மேல்நிலை அமைப்பு போன்ற நங்கூரப் புள்ளியுடன் இணைக்கலாம். பின்னர் பயனர் பட்டைகளின் நீளத்தை சரிசெய்து பல்வேறு தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்டு பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்.
TRX பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, செயல்பாட்டு இயக்கங்கள் மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை வலியுறுத்தும் வகையில், ஒரே நேரத்தில் பல தசைகளை ஈடுபடுத்தும் திறன் ஆகும். பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பயனர்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் தங்கள் மைய தசைகளை ஈடுபடுத்த முடியும், ஏனெனில் அவர்கள் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க வேண்டும். இந்த ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை ஒட்டுமொத்த வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
TRX இடைநீக்கப் பயிற்சி பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
1. வலிமையை மேம்படுத்துதல்
சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் பயனர்கள் உடல் நிலை அல்லது கோணத்தை மாற்றுவதன் மூலம் பயிற்சிகளின் எதிர்ப்பு அளவை மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கின்றன. இந்த தகவமைப்புத் திறன் முற்போக்கான வலிமைப் பயிற்சியை அனுமதிக்கிறது, பயனர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் பயிற்சிகளின் சிரமத்தை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ உதவுகிறது.
2. மைய நிலைத்தன்மை
TRX பயிற்சிகள், வயிற்றுப் பகுதி, முதுகு மற்றும் இடுப்பு உள்ளிட்ட மைய தசைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் அளிக்கின்றன. பயிற்சியின் தொங்கும் தன்மை, இயக்கங்கள் முழுவதும் நிலைத்தன்மையையும் சரியான சீரமைப்பையும் பராமரிக்க மைய தசைகளை தொடர்ந்து ஈடுபட வைக்கிறது. இது மேம்பட்ட மைய வலிமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. செயல்பாட்டு இயக்கப் பயிற்சி
TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி, தள்ளுதல், இழுத்தல், குந்துதல் மற்றும் சுழற்றுதல் போன்ற நிஜ வாழ்க்கை செயல்பாடுகளைப் பிரதிபலிக்கும் இயக்கங்களை வலியுறுத்துகிறது. இந்த செயல்பாட்டு முறையில் பயிற்சி அளிப்பதன் மூலம், பயனர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், மூட்டு நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
4. அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பு
பல TRX பயிற்சிகளுக்கு முழு அளவிலான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது, இது மூட்டு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பட்டைகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீட்சி மற்றும் தசை நீளத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கின்றன, ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் குறைக்கின்றன.
5. பல்துறை மற்றும் அணுகல்தன்மை
TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியாளர்கள் மிகவும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை மற்றும் பல்வேறு அமைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம், இது வீட்டில், ஜிம்மில் அல்லது பயணம் செய்யும் போது உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் நபர்களுக்கு வசதியான விருப்பமாக அமைகிறது. பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி செய்யக்கூடிய பரந்த அளவிலான பயிற்சிகள், பயனர்கள் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் குறிவைத்து, அவர்களின் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.
6. மறுவாழ்வு மற்றும் காயம் தடுப்பு
காயங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல் வரம்புகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கக்கூடிய குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை அனுமதிக்கும் TRX பயிற்சியை மறுவாழ்வு நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தலாம். பயிற்சியின் இடைநிறுத்தப்பட்ட தன்மை, பயனுள்ள வலிமை-கட்டமைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை பயிற்சிகளை வழங்கும் அதே வேளையில், மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியின் நன்மைகளை முழுமையாக அதிகரிக்க, சான்றளிக்கப்பட்ட TRX பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து அல்லது அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் மூலம் சரியான நுட்பத்தையும் வடிவத்தையும் கற்றுக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உகந்த முடிவுகளை அடைய பயிற்சிகள் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
முடிவில், TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி வலிமையை மேம்படுத்துதல், மைய நிலைத்தன்மை, செயல்பாட்டு இயக்க பயிற்சி, அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை, பல்துறை திறன் மற்றும் அணுகல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளையும் கொண்ட நபர்கள் வலிமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும் பயனுள்ள முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியை ஆராய்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் ஒரு மாறும் உறுப்பைச் சேர்க்கலாம்.
இடுகை நேரம்: மே-13-2024