அது எப்படி ஒரு சிறிய எதிர்ப்பு இசைக்குழுவாக இருக்கிறது—உங்கள் தசைகளை வேறு எதனையும் விட கவனத்தில் நிற்க வைக்க முடியும்?

தீவிரமாகச் சொன்னால், தசைகளைச் செயல்படுத்துவதில் எடை தூக்குவதற்கு எதிர்ப்பு பட்டை பயிற்சி ஒரு "சாத்தியமான மாற்றாக" காட்டப்பட்டுள்ளது என்று ஜர்னல் ஆஃப் ஹ்யூமன் கினெடிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் மேல்-உடல் வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளின் போது தசை செயல்படுத்தலை எதிர்ப்பு பட்டைகளுடன் மற்றும் இலவச எடைகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தனர், மேலும் முடிவுகள் மிகவும் ஒத்ததாகக் கண்டறிந்தனர். பட்டைகளால் உருவாக்கப்பட்ட உறுதியற்ற தன்மைதான் இலவச எடைகளை விட தசை நார்களை இன்னும் அதிகமாகச் சுடச் செய்கிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

கூடுதலாக, சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் சாரா காவ்ரான் சுட்டிக்காட்டுவது போல்: “அவர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த முடியும்.” மேலும் வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்க அதிக நேரம் கூட எடுக்காது. விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில் பங்கேற்ற பாடங்களில் தொடை தசைநார் மற்றும் உள் தொடை நெகிழ்வுத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்த ஐந்து வார எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி போதுமானதாக இருந்தது.

இது எல்லாம் ஒரு சிறந்த செய்தி, குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்தால், எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை மற்றும் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாததால். ஆனால், எவை வாங்குவதற்கு மதிப்புள்ளவை? சிறந்த எதிர்ப்பு பட்டைகளின் பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக, நாங்கள் ஆறு சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களிடம் பேசினோம், மேலும் மிகவும் ஆர்வமுள்ள பயனர்களிடமிருந்து டஜன் கணக்கான மதிப்புரைகளை வழங்கினோம். எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு எந்தெந்த பட்டைகள் சிறந்தவை என்பதை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம். எனவே அதைப் படித்து, உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எங்கள் எதிர்ப்பு இசைக்குழுவின் உயர்ந்த பண்பு

நீடித்த மற்றும் தரமான புல்-அப் பட்டைகள்: NQFITNESS எதிர்ப்பு பட்டைகள் இயற்கையான லேடெக்ஸ் பொருட்களால் ஆனவை, இது வலுவான உடைகள் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தீவிர இழுவிசை விசையைத் தாங்கும். கிழிதல் அல்லது தேய்மானம் பற்றிய எந்த கவலையும் இல்லாமல் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

நீட்சி மற்றும் எதிர்ப்பாற்றலுக்கு சிறந்தது: உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வலிக்கும் தசைகளை நீட்டவும், உடற்பயிற்சிக்கு முன் கடினமான தசைகளை நீட்டவும் எங்கள் எதிர்ப்பு பட்டைகள் வேலை செய்கின்றன. டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளுக்கு முன் நீட்டவும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

மல்டி-ஃபங்க்ஷனல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள்: ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை வலிமை பயிற்சி, உதவி புல்-அப்கள், கூடைப்பந்து டென்ஷன் பயிற்சி, வார்ம்-அப்கள் போன்ற பல பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.

வீட்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு ஏற்றது: நீங்கள் உங்கள் வீட்டு ஜிம்மில் சேர்க்கலாம். இது வீட்டிலேயே புல்-அப்களுக்கு உதவும். இதை பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். புல் அப் மற்றும் டிப் அசிஸ்ட், ஸ்ட்ரெச்சிங் மற்றும் குந்துகைகளுக்கு சில எதிர்ப்பைச் சேர்க்க நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

4 எதிர்ப்பு பட்டைகள் நிலைகள்: புல் அப் அசிஸ்ட் பட்டைகள் 4 எதிர்ப்பு நிலைகளில் வருகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு நிறமும் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக வெவ்வேறு எதிர்ப்பு மற்றும் அகலத்தைக் கொண்டுள்ளன. சிவப்பு பட்டை (15 - 35 பவுண்டுகள்); கருப்பு பட்டை (25 - 65 பவுண்டுகள்); ஊதா பட்டை (35 - 85 பவுண்டுகள்); பச்சை (50 - 125 பவுண்டுகள்).