மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி திறன்கள்: சஸ்பென்ஷன் மீள் இசைக்குழு தொழில்நுட்பம் (TRX)

டிஆர்எக்ஸ் என்றால் "முழு உடல் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி"மற்றும் அழைக்கப்படுகிறது"இடைநீக்கம் பயிற்சி அமைப்பு". இது முன்னாள் அமெரிக்க கடற்படை சீல்களால் உருவாக்கப்பட்டது. போர்க்களத்தில் ஒரு நல்ல உடல் நிலையை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் மற்றும் பல அவசரநிலைகளை சமாளிக்க, TRX இடைநீக்க பயிற்சி கயிறு இரண்டும் ஆகும்.எடுத்துச் செல்லக்கூடியதுமற்றும்விரிவானபிறந்த.

டிஆர்எக்ஸ் மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறதுஉடல் வலிமைஒரு அமெரிக்க சிப்பாயின் சஸ்பென்ஷன் பெல்ட் மட்டுமே!இது பெண்களை மேலும் வடிவமைக்க அனுமதிக்கும்அழகான தசை கோடுகள் மற்றும் உருவங்கள்!

அதன் என்னநன்மைகள்?

1, நான் பெற்ற ஒவ்வொரு செயலும் மையமாக,முக்கிய வலிமை பலப்படுத்துகிறதுஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு.

2.எளிய, வசதியான மற்றும் சேமிக்க எளிதானது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்ஏதாவது இடம்.

3. எண்சுமைமுழங்கால் மூட்டுகளில்.

4. தனித்துவமான இடைநீக்கக் கொள்கை முடியும்முழு உடல் தசைகளின் சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசை வலிமை, முக்கிய தசைகள், கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் வளைவுகளை செதுக்குதல் ஆகியவற்றில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

5. ஒன்று இருக்கும் வரைமைய புள்ளி, TRX பயிற்சி செய்யலாம்எங்கும்.

TRX பின்வரும் நான்கு முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. சிறிய அளவு, எடுத்துச் செல்ல எளிதானது

டிஆர்எக்ஸ் மேம்பட்ட தொழில் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, 2 பவுண்டுகளுக்கும் குறைவான எடை கொண்டது, ஒரு சிறிய சேமிப்பு இடம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, மேலும் நிறுவல் முறை மிகவும் எளிமையானது.வீட்டிலோ அல்லது வெளியிலோ, கதவு, சுவர் அல்லது பிற இடங்களில் பெல்ட்டைப் பொருத்தினால் போதும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் விளையாட்டைத் தொடங்கலாம்.

2. வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது

நீங்கள் ஒரு தொடக்க அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணராக இருந்தாலும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினாலும், உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி நோக்கத்தை அடைய உங்கள் உடல் மற்றும் ஸ்லிங் இடையே உள்ள கோணத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த உடல் எடைக்கு ஏற்ப எதிர்ப்பை சரிசெய்யலாம்.

3. சமநிலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி என்பது கயிற்றில் யோகா பயிற்சி செய்வது போன்றது.இதற்கு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான சமநிலை திறன்கள் இரண்டும் தேவை.

4. கீழ் முதுகு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அமெரிக்க உடற்பயிற்சித் துறையானது கீழ் முதுகின் தசைகள், குறிப்பாக முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது.நாம் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது, ​​பூமியின் ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக இடுப்பு மற்றும் கீழ் முனை மூட்டுகள் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும்.அலுவலக ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டும், மேலும் இந்த அறிகுறி இன்னும் தெளிவாக உள்ளது.டிஆர்எக்ஸ் முதுகுத்தண்டின் வடிவத்தை சரிசெய்து, மூட்டுகளை முழுமையாக தளர்த்தலாம், அதே நேரத்தில் கீழ் முதுகின் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இது உடற்தகுதிக்கு ஏற்ற வழியாகும்.

பயிற்சி குறிப்புகள்

டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் ஃபிட்னஸ் சிஸ்டத்திற்குப் பொருத்தமில்லாதவர்கள், விபத்துகளைத் தவிர்க்க அதிக அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதால் உயர் ரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, இதய நோய் உள்ளவர்களுக்குப் பொருந்தாது.கூடுதலாக, தசை திசு, எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் சேதம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் ஃபிட்னஸ் சிஸ்டத்திற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது மிக முக்கியமான கொள்கையாகும்.உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: ① திறனின் எல்லைக்குள் எதிர்ப்பின் சரிசெய்தலைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அதிக சிரமத்தை சவால் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம்;②செயல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள் , தவறான தோரணை தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடைய எளிதானது;③பயிற்சியின் போது, ​​முக்கிய கயிறு எப்போதும் செயலின் செயல்திறனை உறுதி செய்ய பதற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டும்;④இரண்டு கைகளின் விசையும் பயன்படுத்தும் போது சமமாக இருக்க வேண்டும்;⑤பயன்படுத்தும் போது பிரதான கயிறு தோலில் கீறாமல் இருக்க, மேல் கையை விலக்கி வைக்க வேண்டும்.

டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் ஃபிட்னஸ் சிஸ்டம் பயிற்சி குறியீடு

1. முக்கிய தசை வலிமை நாம் நினைப்பது போல் பயிற்சி எளிதானது அல்ல.வெவ்வேறு வகையான விளையாட்டுகள் முக்கிய வலிமைக்கு வெவ்வேறு தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன.

2. TRX என்பது "தரையில் வளையம்" போன்றது.இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிதல்ல.சில இயக்கங்கள் செய்ய எளிதானவை, மற்றவை பயிற்சி செய்வது கடினம்.

3. மார்பு விரிவாக்கம் (தலைகீழ் பறவை இயக்கம்) செய்யும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கைகளை இறுக்க வேண்டும், விடாதீர்கள் அல்லது நேராக்க வேண்டாம், ஏனெனில் பெரும்பாலானவர்களின் மார்பு தசைகள் மற்றும் கை தசைகள் முழுமையாக திறக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இல்லை, இல்லையெனில், அது எளிதாக இருக்கும். திரிபு .

4. முக்கிய வலிமை படிப்படியாக பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது.பதட்டப்பட வேண்டாம்.

5. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் ஒவ்வொரு செயலையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.பயிற்சியின் போது அதை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், கேலி செய்யாதீர்கள், நகைச்சுவை ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட லூப்ரிகண்டாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பயிற்சியாளரை காயப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.