மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி திறன்கள்: சஸ்பென்ஷன் எலாஸ்டிக் பேண்ட் தொழில்நுட்பம் (TRX)

TRX என்றால் "முழு உடல் எதிர்ப்பு பயிற்சி"மேலும் இது " என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி அமைப்பு". இது முன்னாள் அமெரிக்க கடற்படை சீல்களால் உருவாக்கப்பட்டது. போர்க்களத்தில் நல்ல உடல் நிலையைப் பராமரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தாலும், பல அவசரநிலைகளைச் சமாளிக்க வேண்டியதாலும், TRX சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி கயிறு இரண்டையும் உள்ளடக்கியதுஎடுத்துச் செல்லக்கூடியதுமற்றும்விரிவானபிறந்தார்.

TRX என்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்களை போலியாக உருவாக்க அனுமதிக்கிறதுஉடல் வலிமைதன்னை மட்டும் வைத்துக்கொண்டு ஒரு சஸ்பென்ஷன் பெல்ட்டைக் கொண்ட அமெரிக்க சிப்பாயின்! இது பெண்களை மேலும் வடிவமைக்க அனுமதிக்கும்அழகான தசைக் கோடுகள் மற்றும் உருவங்கள்!

அதன்நன்மைகள்?

1, நான் மையத்திற்குச் சென்ற ஒவ்வொரு செயலும்,மைய வலிமையை வலுப்படுத்துதல்ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு.

2.எளிமையானது, வசதியானது மற்றும் சேமிக்க எளிதானது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்எந்த இடத்திலும்.

3. இல்லைசுமைமுழங்கால் மூட்டுகளில்.

4. தனித்துவமான இடைநீக்கக் கொள்கையால் முடியும்முழு உடல் தசைகளின் சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் தசை வலிமை, மைய தசைகள், கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் வளைவுகளை செதுக்குதல் ஆகியவற்றில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

5. ஒன்று இருக்கும் வரைமையப்புள்ளி, TRX பயிற்சி அளிக்க முடியும்எங்கும்.

TRX பின்வரும் நான்கு முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. சிறிய அளவு, எடுத்துச் செல்ல எளிதானது

TRX மேம்பட்ட தொழில்துறை தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, 2 பவுண்டுகளுக்கும் குறைவான எடை கொண்டது, ஒரு சிறிய சேமிப்பு இடம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, மேலும் நிறுவல் முறை மிகவும் எளிமையானது. வீட்டிலோ அல்லது வெளியிலோ இருந்தாலும், கதவு, சுவர் அல்லது பிற இடங்களில் பெல்ட்டை பொருத்தினால் போதும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் விளையாட்டுகளைத் தொடங்கலாம்.

2. வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது

நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி, உடற்பயிற்சி நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, எடை குறைக்க விரும்பினாலும் சரி அல்லது தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினாலும் சரி, உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி நோக்கத்தை அடைய உங்கள் உடலுக்கும் ஸ்லிங்கிற்கும் இடையிலான கோணத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த உடல் எடைக்கு ஏற்ப எதிர்ப்பை சரிசெய்யலாம்.

3. சமநிலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

தொங்கும் பயிற்சி என்பது கயிற்றில் யோகா பயிற்சி செய்வது போன்றது. இதற்கு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான சமநிலை திறன்கள் இரண்டும் தேவை.

4. கீழ் முதுகு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அமெரிக்க உடற்பயிற்சி துறை கீழ் முதுகின் தசைகளுக்கு, குறிப்பாக முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி வருகிறது. நாம் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது, ​​பூமியின் ஈர்ப்பு விசை காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு மூட்டுகள் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும். அலுவலக ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருக்கும், மேலும் இந்த அறிகுறி இன்னும் தெளிவாகத் தெரிகிறது. TRX முதுகெலும்பின் வடிவத்தை சரிசெய்யவும், மூட்டுகளை முழுமையாக தளர்த்தவும், அதே நேரத்தில் கீழ் முதுகின் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும் முடியும், இது உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற ஒரு வழியாகும்.

பயிற்சி குறிப்புகள்

TRX சஸ்பென்ஷன் ஃபிட்னஸ் அமைப்புக்கு ஏற்றதாக இல்லாதவர்கள், விபத்துகளைத் தவிர்க்க அதிக அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதால், உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. கூடுதலாக, தசை திசு, எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் சேதம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

TRX சஸ்பென்ஷன் ஃபிட்னஸ் சிஸ்டம் முன்னெச்சரிக்கைகள் TRX பயிற்சியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது மிக முக்கியமான கொள்கையாகும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: ① திறனின் எல்லைக்குள் எதிர்ப்பின் சரிசெய்தலைப் புரிந்துகொள்வது, அதிக சிரமத்தை சவால் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம்; ②செயல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள், தவறான தோரணை தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதப்படுத்துவது எளிது; ③பயிற்சியின் போது, ​​செயலின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த பிரதான கயிறு எப்போதும் பதற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டும்; ④ பயன்பாட்டின் போது இரண்டு கைகளின் விசையும் சமமாக இருக்க வேண்டும்; ⑤ பயன்பாட்டின் போது பிரதான கயிற்றை தோலில் கீறல் ஏற்படாதவாறு மேல் கையிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும்.

TRX சஸ்பென்ஷன் ஃபிட்னஸ் சிஸ்டம் பயிற்சி குறியீடு

1. மைய தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பது நாம் நினைப்பது போல் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. வெவ்வேறு வகையான விளையாட்டுகளுக்கு மைய வலிமைக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன.

2. TRX என்பது "தரையில் ஒரு வளையம்" போன்றது. இது எளிமையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் அதில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிதல்ல. சில அசைவுகளைச் செய்வது எளிது, மற்றவை பயிற்சி செய்வது கடினம்.

3. மார்பு விரிவாக்கம் (தலைகீழ் பறவை இயக்கம்) செய்யும்போது, ​​உங்கள் கைகளை இறுக்க வேண்டும், அவற்றை விடாதீர்கள் அல்லது நேராக்காதீர்கள், ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்களின் மார்பு தசைகள் மற்றும் கை தசைகள் முழுமையாக திறக்க போதுமான வலிமையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இல்லையெனில், அதை எளிதாக கஷ்டப்படுத்த முடியும்.

4. மைய வலிமை படிப்படியாகப் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது. கவலைப்பட வேண்டாம்.

5. ஒவ்வொரு பயிற்சியையும், ஒவ்வொரு செயலையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சியின் போது அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், நகைச்சுவைகளைச் செய்யாதீர்கள், நகைச்சுவை ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட உயவூட்டலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பயிற்சியாளரை காயப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.