ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சியின் 5 சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

- இருதய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது

- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

- இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

- வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

- தசைகள் மற்றும் இதயத்தை ஒரே நேரத்தில் பலப்படுத்துகிறது

- ஆரம்பநிலை அல்லது குறைந்த உபகரணங்கள் உள்ளவர்களுக்கு அணுகக்கூடியது மற்றும் பாதுகாப்பானது

-அழுத்துவதற்கு பேண்டட் ஸ்குவாட்: முழு உடலையும் ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது.

-பேண்டட் ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் (லைட் பேண்ட்): கார்டியோ அசைவுக்கு மென்மையான எதிர்ப்பைச் சேர்க்கிறது.

-பின்னோக்கி லஞ்ச் செய்ய நிற்கும் வரிசை: இதய ஆரோக்கியமான சகிப்புத்தன்மைக்கு வலிமை மற்றும் சமநிலையை ஒருங்கிணைக்கிறது.

-பட்டைகள் அணிந்த மலை ஏறுபவர்கள்: இதயத் தேவையை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் மையப்பகுதியை பலப்படுத்துகிறது.

-மாற்று பட்டை மார்பு அழுத்தி: இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஓடும் இயக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறது.

-பக்கவாட்டு இசைக்குழு நடைகள் + குந்து சேர்க்கை: கால்களின் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்து, இதயத் துடிப்பை உயர்வாக வைத்திருக்கிறது.